随着预产期越接近、肚子越来越大、也越来越重，孕妈妈的身体重心在站立时会逐渐向前移，为了保持身体平衡，孕妈妈的脊柱形态也会发生变化。
这样的姿势，让连接在脊柱上的肌肉群负重加倍。同时，肚子的长大对腹肌也产生了影响，力量下降、影响站姿。关节韧带会在激素的影响下变松弛，腰部韧带跟着松弛，腰椎出现不稳定。这些因素都会导致腰酸背痛，在日常生活中，使用正确的走、站、坐、躺可以缓解腰酸背痛。
走：行走时，放松双肩，不要佝偻上半身；必要时，佩戴孕期专用护腰，减轻腰痛；走路时间不宜过长，行走一段时间可休息一会儿再继续；长时间走路应穿有良好足弓支撑和鞋底厚的平跟鞋，防止脚痛。
站：抬头，保持良好颈部位置，耳垂线落在肩部上方；挺胸，肩部放松，勿含胸；时刻提醒自己不撅屁股，适当收紧屁股；站立时不要切斜身体，双脚均匀受力；适当改变站立姿势。
坐：紧靠椅子靠背，身体正直；不跷二郎腿，脚下踩个小凳子；如需办公，用电脑或写字，身体靠近电脑，让水平中线和视线平齐，手肘有支撑，放松肩部；坐20~30分钟可调整姿势，起身活动5分钟再继续工作。从坐位转换到站立时，身体前倾到椅子前部，用腿部支撑起身体，不要前倾身体站起 ，避免腰部应力过大。
躺：采用左侧卧，因为平躺除了会加重腰痛，还会随着胎儿越来越大，胎儿可能会压迫到肚子的下腔静脉，阻止血液回流心脏，增加心脏负担，同时减少胎盘的血液供应。选用符合颈椎曲线的枕头，给颈椎提供良好的支撑；最后选择偏硬的床垫，支撑身体。
