国家心血管疾病中心统计显示,我国有超过4亿的人血脂异常,占比高达40.4%。当下,人们面临饮食高盐高油、缺乏锻炼、工作压力大等问题,这使得高血脂患者越来越多。体检发现血脂异常,如何做健康管理呢?
1、什么是血脂异常
在体检报告中,血脂的指标有三个:总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇,其中任一项升高,就意味着血脂异常。具体如下表所示:
2、血脂异常5大征兆
血脂异常可能会出现5大征兆,在平时生活中可以多加重视。
征兆一:头晕。头晕是高脂血症最常见的早期症状之一,尤其对于中老年人来说,早晨起来感觉头晕,吃完早餐后会有所改善。
征兆二:腿经常抽筋。当胆固醇堆积在腿部肌肉中时,常常会表现为肌肉刺痛或者小腿麻木、抽筋、发凉。
征兆三:眼睛看不清东西。当血液变得粘稠时,流速会变慢,使神经或者视网膜暂时性缺血缺氧,表现出视力下降。
征兆四:吃完饭后腹痛,且反复发作。原因是高脂血症导致的肠系膜动脉硬化胃肠缺血。
征兆五:经常耳鸣和重听,因为高血脂会使较细窄的内耳血管更加狭窄,发生供血障碍。
3、引起血脂异常的3大元凶
(1)吃得太油
油炸食品、动物的内脏、蛋黄、动物脑等食物胆固醇含量都比较高,吃太多会增加高脂血症的风险。
(2)吃得太多
如果主食或者蛋白质摄入太多,热量消耗不完就会转化为脂肪。
(3)运动太少
久坐不动、缺乏锻炼会导致热量消耗少,可能会引起甘油三酯和坏胆固醇升高。
4、科学检测血脂
体检查血脂也要有节奏,科学的检测频率会让结果更准确。
(1)体检结果异常,1-2周后再复查
如果体检结果显示血脂异常,且处于临界值附近,那么应该间隔1-2周,再次抽血复查。如果两次检测结果都显示异常,而且相差小于10%,那么就可以判断存在高脂血症,需要在医生的建议下采取治疗措施。
(2)定期做血脂体检
20岁以上健康的成年人应每5年做一次血脂体检;缺血性心血管病人应3-6个月检查一次血脂;如果是超过45岁的男性或者女性绝经后、吸烟者、超重者、有家族史的人应每隔半年-1年检查一次血脂。
(3)不要忽视颈动脉检查
高血脂、高血压、高血糖都会加大血管硬化的风险,而颈动脉是全身唯一一处可以通过影像学检查检测到硬化程度的动脉。因此,高血脂患者要定期到医院进行颈动脉筛查。
5、血脂异常如何做健康管理?
(1)管住嘴:少吃牛、羊、猪肉,动物内脏等食物,少用油炸的烹饪方法,少吃面包、蛋糕等点心。
(2)迈开腿:每周进行5次以上,每次30分钟的有氧运动对于控制血脂有帮助。研究表明,BMI>=24的人,减重5%-10%能有效降低体内胆固醇水平。
(3)遵照医嘱服药:治疗高血脂的药有他汀类、贝特类、烟酸类等,在专业的医生指导下服药,不要随意停药。