不知道从什么时候起，身边开始有越来越多的女性朋友、同事、亲人被查出乳腺问题，其中乳腺结节是常见的一种。在乳腺结节这个问题上，有的人一笑了之，毫不在意；有的人战战兢兢，异常焦虑。我们应该以什么样的心态去对待乳腺结节？体检查出乳腺结节，应如何做健康管理呢？
“大家都说不用担心，但我还是很纠结”
一位中年女性略显不安地坐在医院普外科叫号区的椅子上，手里攥着一份体检报告。她叫程雪（化名），今年42岁，是一个育有一双儿女的母亲。一年前她就发现右侧乳房有一个肿块，摸起来硬硬的，花生米大小，还可以移动。因为当时国内疫情还比较严重，所以就没有去医院做检查。上个月，她们单位组织体检，她查出来是乳腺结节。
她查了很多资料，也问过朋友，得到的回复是：现在很多人都有结节，不用太担心。网上的资料和朋友的劝慰并没有起作用，她还是很焦虑。甚至会想，不会是癌吧，万一是癌，该怎么办？各种纠结和矛盾后，她决定还是要到正规的三甲医院好好地再做个检查。
镜头回到医院，医生拿过她的体检报告，发现在彩超结果下，她的右侧乳腺4点钟方向，距离乳头3厘米左右的地方，显示一个结节，大小约为1.2*0.8cm，这个结节边界清晰，内部回声不均匀，形状不怎么好，拖了一条长长的尾巴。
鉴于她已经40多岁了，而且在体检报告中肿块形态不怎么好的情况下，医生建议她再去做一个乳腺X线检查，排除一下乳腺癌的情况。一听到“癌”字，程雪声音颤颤巍巍地问医生：“医生，情况是不是不乐观啊？”
“别担心，乳腺彩超毕竟只能显示有无结节，无法做出准确地判断，先耐心等结果。”医生说到。乳腺X线检查结果果然是有些异常情况，肿块质地不均匀的同时，可以看到与乳腺的导管结构紧密相连。
听医生这么说，程雪心里有些懊悔，她后悔怎么没有早点儿过来检查一下呢。但是紧接着医生又告诉她，现在情况确实有些不乐观，但其实依旧是无法判断这个结节到底是良性的还是恶性的。根据她的情况，建议她做一个活检，在超声引导下的真空辅助微创旋切手术。活检病理结果出来之后，是乳腺纤维腺瘤，良性的。
一看到“良性”二字，程雪原本紧绷的神经一下子溃不成军，想大哭一场为着连日来的紧张，但又觉得该笑，这可真是不幸中的万幸！看到她的样子，医生也哭笑不得，适时给她敲了个警钟：即便活检查出来是良性，也不能大意，以后还是要定期检查！
良性乳腺结节就没有危险了吗？
美国的一项研究数据表明，在每年160万人的活检中，75%都是乳腺良性疾病。国内一项为期三年的研究也发现，在45-65岁的女性中乳腺良性疾病的检出率也高达70.2%。这些数据给了广大有乳腺问题的女性一个很好的安慰——大多数的乳腺疾病其实是良性的。
但是检查出良性的乳腺结节并不代表我们可以放松警惕。乳腺结节是乳腺疾病在影像上面的一种表现形式，是一种症状。它就像一个篮子，乳腺相关的疾病都能往里面装。比如，乳腺增生会导致乳房有肿块，表现在彩超上就是结节；再比如乳腺囊肿，在体检报告上显示的也是结节。还有我们上面提到的乳腺纤维瘤以及乳腺炎、乳腺癌等都会显示结节。
而在乳腺良性疾病里面，乳腺小叶和导管的不典型增生是公认的癌前病变，需要3-6个月的复查，一旦发现肿块长大，要立刻进行活检手术。另外，还有一项数据表明，有30%的乳腺癌发生在有乳腺良性疾病的女性群体中。
那么，面对乳腺结节，我们应该如何正确对待呢？
心情好，乳腺才会好
乳腺是非常容易受情绪影响的器官。很多女性都有过这样的经历：生气着急的时候，双侧乳房胀痛，当情绪平静下来，疼痛感就会减小，过几天会自然消失。乳腺对诸如雌性激素、孕激素等激素反应极其敏感，当坏情绪导致机体内分泌紊乱时，乳腺就会受到影响。因此，如果想要乳腺健康，那么保持心情的平和，不要让自己陷入焦虑、恐慌、气愤等不良情绪中，是非常重要的。
对于乳腺的检查，有的人存在恐惧心理，担心查出问题，有的人不屑一顾，觉得太麻烦。体检本身是不能进一步阻止病情发展的，但是它可以帮助我们尽早地发现问题、解决问题，有效降低健康风险。对女性来说，定期体检乳腺，不仅可以比较早地发现乳腺疾病，保留女性乳腺的完整性，更能够提升生命的长度和质量。
检查出乳腺结节，如何做健康管理？
1、定期检查乳腺
原则上每个成年女性都应该每年进行1次乳腺疾病筛查。
40岁以下的女性首选彩超检查，如果发现异常，可辅助X线检查；40岁以上的女性每年应进行1次乳腺X线检查；70岁以上的女性，可每2年进行1次检查。
若是乳腺癌高危人群，包括有家族史的人群、30岁前接受过胸部放疗的人群、既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌的人群等，建议每半年进行1次乳腺筛查，筛查手段除了超声和乳腺X线外，还可根据医生的建议看看是否需要核磁共振等检查方式。
2、乳腺结节饮食
乳腺结节的人群应注意少吃猪、牛、羊等红肉，避免高油脂、高热量加工的食品，可增加果蔬的摄入量。一定要注意少食用含有雌激素或者促进雌激素生成的滋补品，比如蜂王浆。
还应注意少饮咖啡，因为咖啡中的咖啡因和黄嘌呤，有可能会加重乳腺结节的疼痛感。还有酒，酒精对乳腺细胞有刺激作用，会进一步加重乳腺结节的病情。
