水是最好的医生。因为人体许多疾病的产生不是因为别的，仅仅是因为我们的身体缺水。身体缺水造成了水代谢功能紊乱，生理功能紊乱又导致了诸多疾病的产生。因此，如何饮水，喝什么水， 不喝什么水，对孕前夫妻的健康是十分重要的。那么，孕前夫妻应遵循怎样的饮水之道呢？
切忌口渴才喝水
口渴喝水犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。准妈妈饮水应每隔2 小时1次，每曰8次，共1600毫升。当然，可根据具体情况酌情增减。
清晨起床后应喝一杯新鲜的白开水
日本的一项研究表玥，白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25<span style="font-family:"">〜30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮、便秘。而且水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。
应常喝白开水或矿泉水
水经过煮沸消毒后清洁卫生，饮用白开水是准妈妈补充水分的主要方法。白开水是补充人体液体的最好物质，最有利于人体吸收。另外，矿泉水中含有许多微量元素，孕前夫妻也可以经常饮用。
果汁或果汁饮料不能代替白开水
有些女性特别爱喝果汁，认为多喝果汁可增加营养，不会发胖，生出的宝宝皮肤会细腻白嫩，甚至以喝果汁代替喝白开水。其实， 这种认识是错误的。鲜榨果汁中大约95%以上是水分，此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，还不利于身体健康。所以女性每天饮用果汁量不能超过500毫升。而果汁饮料含有防腐剂、色素和香精，这些成分对人体有害无益，所以孕前女性应慎重选择，尽量不喝或少喝这些饮料。
孕前准备还要注意不是所有的水都能喝，以下几种水不能喝：
被污染过的水
孕前夫妻绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高湿煮沸，水中的有毒化学物仍然存在。
没有烧沸的自来水
因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种 叫“三羟基”的致癌物质。孕前夫妻也不要喝在热水瓶中储存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对人身体的内环境极为不利。
久沸或反复煮沸的幵水
例如，大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸盐、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
保温杯沏的茶水
因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等， 如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素会被破坏从而使营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。
更多健康知识，请关注国康团体体检网（公众号：gkguanjia）国康团体学堂栏目（https://www.guokang.com/kkxt/）
