颈椎生理曲度变直是一种常见的颈椎病症状。近些年由于长时间低头看手机、看电脑、久坐引起颈后肌肉劳损等问题，颈椎曲度变直的人越来越多。处于我们身体的关键位置，连接着头部的颈椎发生了“变形”，会对我们造成哪些影响？如何进行健康管理呢？

“医生，我脖子痛，快帮帮我！”

张宁（化名）是一位身材高挑的女孩儿，她最自豪的地方就是修长的脖颈，让她整个人看起来有一种优雅的气质。可是，就在三天前，她的脖子出现酸胀疼痛情况，甚至影响到了工作和睡眠。实在没办法，她只能一边自己用手按摩脖后颈，一边到最近的医院去找骨科医生看看。

“医生，我脖子痛，快帮我看看！”一进诊室的门，她就哭丧着脸对医生说道。医生问了她几个问题，然后让她拍了个片子，检查报告上面显示：颈椎生理曲度变直。医生告诉她，现在这种情况很常见，尤其是上班族，一坐一整天，晚上还要加班，走个路都低头看手机，这样颈椎都不变形才是个奇迹。幸好，张宁经过检查，除了颈椎生理曲度变直，没有发现其他什么问题。医生让她平时多注意休息，注意正确的姿势，平时少玩手机，定期做颈椎检查。

在如今颈椎病盛行的时代，颈椎检查成为公司体检中必不可少的项目。而越来越多的人发现，自己的体检报告上都写着：颈椎生理曲度变直。随着移动互联网的兴起，手机、ipad等电子产品更像我们身体之外的另一个“器官”，很多年轻人头可断血可流手机不能丢。所以，颈椎生理曲度变直越来越年轻化，甚至不少初高中生都存在这个问题。

颈椎生理曲度变直，虽然里面有“生理”两个字，看起来似乎没有发生什么比较严重的病变，但它仅仅只是“变直”那么简单吗？

千万年进化出来的曲线，直了！

先来看看，啥叫颈椎生理曲度变直。

在上面这张对比图中，左边的是正常颈椎的样子，它不是直的，而是有一个“曲线”。这个“曲线”是我们人类千万年进化的结果，最适宜我们的身体机能。在漫长的进化史上，人类从直立行走开始就不断在加强“智商”这个软技能，为了满足更多内存的需要，人类的头部占整体的比例也越来越高，越来越重。脖子为了撑住脑袋，不断地改造自己，练就了四招绝学：弯曲的颈椎、柔韧的椎间盘、结实的韧带、强健的肌肉。有了这四招，脖子不仅能轻松的撑起头部，还能让头部做各种花哨的动作。可是脖子千万年的努力，终究抵不过人类几十年的电子革命。千万年进化出来的曲线，直了！

我们不妨在做个小测试，盯着你的手机屏幕，将手机缓缓上移到跟你眼睛在一个水平线，然后做缩脖子的动作——就是保持脖子不动，下巴向后缩。如果脖子有酸痛发胀的感觉，那你就要注意了，颈椎病快找上门了！

颈椎生理曲度变直影响全身！

颈椎生理曲度变直最先影响的是颈部，像上面提到的张宁，脖子酸胀疼痛是初期常见的症状。经常低着头、坐姿不对、颈椎长时间不活动，导致颈椎前后的肌肉用力不同，颈部后方的肌肉被过度拉伸，而出现酸胀疼痛的情况。而肌肉的疼痛、痉挛，进一步牵拉到骨骼，使颈椎进一步变形。

然后是头部，比如视力仿佛急剧下降，看东西边模糊，还有头痛、精神不佳等。颈椎由一个曲线变成直线，颈椎骨和椎骨之间的距离变窄了，这中间是有通向大脑的血管穿过的。通道变窄，血管也被挤压，血流量变少变慢，脑供血不足，反映出来就是头痛、头晕等症状。

再然后就会累及全身，出现比如手麻、无力、恶心呕吐等症状。本来颈椎进化出一个曲线的样子就是为了将头部重量均匀地分到每一个椎骨和椎间盘上。在姿势正确的情况下，我们的颈椎甚至都不用承受什么压力。可是，我们平时不良的行为习惯，硬生生把颈椎给拉成了一条直线，颈椎就起不到缓冲和平衡地作用了。这一方面会直接加重颈椎间盘承受的压力；另一方面也会加剧椎间盘之间的磨损。时间长了，就容易出现椎间盘突出。我们的骨头周围都是连着肌肉和神经的，骨头多长出来一块儿，就得占据肌肉和神经的地方。一旦压迫到神经，大脑的信号传递受阻，那么手麻、脚麻、四肢无力的症状就随之而来了。

颈椎生理曲度变直如何做健康管理？

颈椎伟大的地方在于，它给我们留足了修正的空间。通过合理的方式，颈椎生理曲度变直是可以在一定程度上有所恢复的。下面给大家介绍2个简单易操作的小方法，一起学起来，拯救我们的颈椎！

1、用一条毛巾、丝巾也行，辅助颈椎向后做伸展运动。平时在工作的间隙，我们可以坐在椅子上挺直腰背，拿一条毛巾套在脖子上，水平向前拉直，下巴收紧，头部轻轻往后仰，保持10秒钟，然后放松身体返回原位。如此重复10次，你会感觉颈后紧张的肌肉得到了放松，整个人也会变得舒畅。

2、坐的时间长了，就站起来，背部贴紧墙壁，两只胳膊贴着墙壁胳膊举起，手心向前，手指与头部持平，从正面看，就像一个“W”，然后由斜方肌带动肩胛骨，贴着墙壁慢慢向上平移。这个动作可以帮助我们放松颈部肌肉，据说还可以消减斜方肌呢！

颈椎生理曲度变直的健康管理关键还在于日常注意改变不良的姿势。工作时，调整电脑的高度和座椅的高度，最好是在腰背挺直的情况下，平视电脑。平时玩手机的时候，尽量不要长时间低着头，让手机屏幕保持和眼睛在同一水平面上最好。睡觉的时候枕头太高、太低都不好，最适宜的高度是10cm左右，大概一个拳头竖起来的高度。