5月22日，甘肃白银市景泰县黄河石林山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气。截至5月23日早上8点，共搜救接回参赛人员151人，其中8人轻伤，在医院接受救治。21名参赛人员找到时已失去生命体征。据媒体报道，该事件是一起因局部地区天气突变发生的公共安全事件。当天，局地出现冰雹、冻雨、大风灾害性天气，气温骤降，造成参赛人员出现身体不适、失温等情况。

什么是失温？

失温症，又称低温症、低体温症。描述当人体核心温度低于35℃时的现象。失温症的症状取决于温度，轻度失温可能造成发抖与意识混浊；中度失温的发抖症状消失，但精神错乱的状况则会加剧。在重度失温的情况下，会有反常脱衣现象，也就是患者开始脱去衣物，这也同时增加了心搏停止的风险。

失温有哪些症状？

当体温在35℃以下时，就会发生失温。失温必须立即处理，否则患者可能会丧命。

轻度失温（体温在37℃-35℃）

身体会感到寒冷，浑身不停颤抖，但是颤抖还处于可控范围，手脚会感到僵硬和麻木，一些细致的手上工作无法完成；

中度失温（体温在35℃~33℃)

身体感到强烈的寒意，浑身剧烈颤抖并且无法用意志进行有效抑制，有较强的疲倦乏力嗜睡感，反应力下降，手无法完成一些最为基本的动作和工作，走路有可能磕磕绊绊，说话也开始变得吐词不清含糊；

重度失温（体温在33℃~30℃）

人的意识已经变得模糊，反而对冷的感觉变得迟钝，或者说根本感觉不到冷甚至不觉得冷，从活动能力变差逐步发展为丧失活动能力，站立和行走困难，语言表达能力部分或完全丧失，身体从剧烈颤抖发展为间歇性颤抖，间歇时间越来越长最后不再发生颤抖；

死亡阶段（体温在30℃以下）

人体基本上处于死亡边缘，全身肌肉僵硬卷曲，脉搏和呼吸微弱难以察觉，丧失意志以至昏迷，这个时候外界稍微一点冲击都有可能导致心脏微颤而停止跳动，而这个阶段的最后结局就是死亡。

失温如何自救？

多穿衣服、棉被为身体保温，但衣服，棉被并不能增加热量，只起到减少热量流失的作用。所以，遇到寒冷天气应当立刻穿上衣服，盖上棉被，否则如果到了第三周期后很难调节体温了。

同时在第一周期时，建议进行适当运动防止人体温度散失过快，做运动可以增加热量。但是如果人体温度持续下降应立刻停止运动并且向周边进行求助。

亦有一种“快速启动回温法”，是迄今最有效的治疗方法，西方国家也大量采用这个方法，此法为在纳粹德国在犹太人实验中得知。

这种带有探险性质的户外运动近些年频频出现意外，不论是驴友自发组织还是专业户外团队，探寻危险之地，要存敬畏之心，力求万全准备，以防意外发生。

对所到地区的温度做好充分预计、服装和装备要适合天气寒冷的特点，不要因为装备不适或不足而影响活动质量而造成危险。即便气温低，活动后也会出汗。当内衣、袜子等被汗水打湿后，热量散发的速度非常快，因此要尽快换上干爽的衣物。衣服贴身层要选用排汗快干面料的内衣，保暖层可选择。

另外，据救援及医疗专家介绍，失温后应迅速复温，补充热量可以尝试以下方法：

找到避风场所，或扎营保存体力，饮用葡萄糖水溶液、热水，食用含糖的稀食，若衣服已被浸湿，换干的衣服，多加外衣，或躺入睡袋，在睡袋中与一个健康人相拥，或在其中放置热水袋，或者烤火。

切记！！不要硬撑，不要进一步运动，将自己暴露在大风中！不要摩擦或按摩已经冻伤的肢体，可能会造成二次损伤！不要加热四肢，不要搓手搓脚，否则冷的血回流到心脏，导致核心体温进一步下降，这是致命的！