深圳
前几天#口呼吸不只影响颜值#的话题登上微博热搜榜，引来千万网友围观。据央视网报道，口呼吸不只影响颜值，还会影响记忆力。不少网友看到后吓得立马闭紧嘴巴。
究竟什么是口呼吸？口呼吸真有这么大影响吗？发现自己口呼吸该怎么改善？今天我们来详细了解一下。
什么是口呼吸？
人体正常呼吸时，呼吸气流应绝大部分通过鼻腔，这种呼吸状态是正常呼吸。若呼吸气流通过口腔且超过一定比例（一般在 25 %～30 % 左右），则为口呼吸。这是一种异常呼吸状态；若呼吸气流全部通过口腔，则为严重口呼吸。
口呼吸可以分为阻塞性口呼吸、习惯性口呼吸、解剖性口呼吸。
口呼吸会变丑？口呼吸危害是什么？
虽然人用鼻子和嘴都能顺畅地呼吸，但长期用嘴呼吸，是会造成很多不良影响的。尤其是儿童长期习惯口呼吸，身体健康可能会受到以下几种影响：
1、影响面容美观
长期张口呼吸，呼出的气流因对上颌产生持续推力，而形成腺样体面容，表现为上唇短厚翘起、唇肌肥厚，鼻根下陷、鼻翼萎缩、鼻唇沟消失，牙弓狭窄、腭盖高拱、牙列拥挤，上前牙前突、下颌骨下垂、下颌后缩畸形等， 影响儿童面容美观。
此外，长期用口呼吸的孩子可表现为牙龈红肿、口干、白天嗜睡、黑眼圈、烦躁、易激惹、听力减退，牙菌斑集聚，扁桃体或腺样体肥大，引起口周肌力量的变化，从而影响牙齿和颌骨生长。
2、造成孩子注意力不集中
口呼吸的孩子血氧饱和度不足，会逐渐形成长期慢性缺氧，影响中枢神经系统发育，导致注意力分散、记忆力衰退甚至引起智力低下。
3、影响孩子的生长发育
孩子在睡眠中憋气、 睡眠中断等，导致深睡睡眠时间减少，生长激素分泌难以达到正常水平而影响孩子的生长发育。
4、导致呼吸道感染
用口呼吸，空气未经过滤由口腔直接被吸入，病菌、异物直接附着于咽喉部，甚至直接吸入肺部，易诱发口腔疾病和呼吸道感染。
如何判断自己算不算口呼吸？
怎样判断自己的呼吸方式？日本体力维持协会介绍了口呼吸人群常有的表现，供大家自测：无意识时嘴是半张开的；嘴唇发干；早晨醒来时，喉咙火辣辣地疼；无法有意识地活动鼻孔；放松照镜子，嘴角总是朝下撇；吃东西时发出咕唧咕唧的声音；打鼾；上下嘴唇厚度差距大；下唇“地包天”；牙齿不齐或前凸；习惯用单侧牙齿咀嚼。
如果你符合以上大多数选项，就要留心做些调整了。
口呼吸该如何纠正？
有人说，要想控制口呼吸，贴着胶带睡就好了。
但是此前江苏新闻报道常州一5岁男童经常鼻塞，爱张嘴睡觉，家长买了“封口贴”，想让他闭嘴睡觉，结果孩子呼吸更加困难。
那么，怎么样才可以科学的纠正口呼吸呢？纠正口呼吸，一般有以下方法。
1、接受专科医师治疗
首先，我们需要先检查鼻通气情况。
如果是因为鼻炎等引起呼吸不畅，可以先通过清洗鼻腔等治疗。如果是因为扁桃体、腺样体肥大造成呼吸不畅，那么医生会根据情况选择保守治疗或者腺样体摘除手术。
如果耳鼻喉没问题情况下，我们需要再去检查面部发育。
除了鼻呼吸受阻可能会引起的口呼吸，面部错颌畸形，牙列不齐，龅牙等等情况也容易造成自然状态就容易张口。这时候需要通过正畸治疗才能解决张口，甚至变丑的问题。
2、常做闭口练习
如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖（偶尔）、咀嚼口香糖并吹泡等，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。
3、运动过程，注意“闭嘴”
运动过程中和结束后，很多人习惯大口喘气，这时尽量说服自己闭口用鼻呼吸，慢慢改变用口呼吸的习惯。
口呼吸其实在日常生活中还是挺常见的，应对口呼吸，不放松警惕，不盲目焦虑，寻求正确的、科学的干预方案，及时就医、合理纠正。
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