深圳
那么我们怀孕以后，整个胎儿大概需要妈妈的钙，妈妈要转移给胎儿50克，很大量的。哺乳期，还要给他50克，那么在这么大量的情况下，也就是说每天，到妊娠中晚期，我们每天妈妈要转移350毫克的钙给胎儿，所有胎儿的骨骼的发育，牙齿的发育，都是要靠妈妈转运的，这是第一。
第二，我们妈妈自身的还要维持我们的代谢，所以在怀孕以后，由于胎儿需求的增加，所以我们对钙的需求是大幅度增加的。但是钙这个元素又比较麻烦，就是说你不管你饮食当中怎么吃，它的量都不够的。
我们全国做了无数次，就是说中国营养学会，做了无数次营养调查，不管是在东北，或者是在沿海一带，或者是在内陆，或者是在西部，我们每天膳食当中，所有的膳食当中，都不会超过400毫克的钙，那么我们怀孕早期需要800，中晚期需要1000，甚至1200毫克。哺乳期一样的，需要1200毫克钙，那么还差这么多，也就三分之二的钙是不够的，所以我们需要补充。
那怎么补充？一种我们就是通过牛奶，牛奶是一个很好的钙的来源，所以我们一般补充300-400毫升的牛奶，就可以增加300毫克的钙。食物当中有400毫克，我们喝奶当中有300-400毫克，就是800，800还不够，我们就补充钙剂。这种钙剂，现在市场上也非常非常多，我们一般的鼓励你，就是钙里面含有维生素D的钙，尤其是碳酸钙，像我个人认为碳酸钙，加上维生素D是比较好的。
那么这种钙我们补充600毫克，它的吸收最高，所有的钙当中吸收最好的也就是碳酸钙，也就是30%多少，不到40%。所以比如说我补充了一个600毫克的钙，那么你吸收的可能就是200多一点。奶制品加上300-400毫克钙，饮食当中又有300-400，加上你现在吸收200，300，那么加起来就基本上能够满足我们孕妇。
但是实际上即使这样都还不够，我们每怀一次小孩，我们妈妈的骨质疏松就要减少百分之三到五，所以说你怀几次，你的骨质疏松就很严重，那么我们对一些单独一些病人，我们可能补充的更高一点。
那么有些人说，我不补充的话我也很好，那么钙还可以从哪个地方转换，实际上我们在紫外线阳光下面，运动可以转化的，所以你紫外线很强的，运动很多的，它也可以转化，这种缺钙的机会就少一点。
但是像，比如说像沿海地带，包括像我们西部地区，尤其是成都这些地方，它的紫外线很少的，它盆地里面紫外线很少的，那么这缺钙就更严重了，所以我们一定要补充，不补充，小孩也长得不好，妈妈也骨质疏松。
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