深圳
妊娠中期和晚期吃的东西基本上是差不好多的。
在妊娠的早期，我们指的是13周以前算早期，早期体重不需要增加太多，体重不够也不用紧张。13周到28周，我们叫妊娠中期。28周到足月，我们叫妊娠晚期。
那么先说妊娠中期这一段，我们胎儿的生长，是快速在生长，一周长多少？一周要长70克，这时候胎儿，同时我们妈妈身上血容量要增加，我们的子宫要增加，我们的乳房要长大，我们还要储存脂肪，那么这样我们需要的热卡，比妊娠早期就要多了。所以我们假设说，我们一个正常妊娠早期，在2000克，2000千卡，或者2100，那么妊娠中期，我们就是2400左右，晚期的话长得更快了，也可能就是2600左右。
2400也就是说，妊娠中晚期，我们比早期要增加300千卡的热卡，这时候300千卡有多少？也不要使劲吃，我们很多的孕妇，尤其是现在的话，经济条件，生活条件也非常好，什么吃的都能买到，那么吃的太多了，结果就体重长得太多了，这就不利于怀小孩，反而不利于，也不利于胎儿生长。
这时候300千卡多少？很简单，1两米饭就产生150千卡，也就是说这一天，你增加了1两米饭，也就增加了一半的热卡了，还有一半，你可以增加肉制品，增加奶制品，增加坚果，这些方法的话，多样化的。
那么肉吃不上，因为在单位里面，也没什么吃的，那你就多吃1两主食也就够了。我们也就是说，中晚期增加的热卡，二两主食，就把这个热卡就够了，如果说你增加了二两主食，你还在肉食上又增加很多的话，你就超量了，当然这些前提我都讲的是正常体重，像你的话是属于正常。但是偏瘦的多一点没关系，太胖了的我们就要限制，我们还要在这个基础上减掉一部分，这是妊娠中期。
妊娠晚期的话，因为胎儿生长更快了，妊娠晚期就是指的28周到足月，这个阶段我们胎儿的生长，每个星期要长200克，也就是说在28周以前，你这个胎儿经常，老百姓爱问，我现在怀孕怀到七个月，我小孩有多大了，我告诉你三斤重，怎么我怀了七个月才三斤？对的，因为后面就是这八周，小孩就要长三斤，也就是说1.5公斤，他的这个八周长了多少？也就是说一周平均将近是200克，那么这个时候胎儿的快速生长，需要妈妈的热卡较多一些了，需要的微量元素，一些矿物质，也要多一些。所以后面的话，适当的我们体重增加要多一点，这个是一个标准体重，我们常常一般的就增加在一周长0.5公斤左右。
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