深圳
脂肪肝已经成为了我国第一大肝病。有数据显示，我国脂肪肝的患病人数已经超过了2亿人，30%的人体检都有脂肪肝。遗憾的是，脂肪肝经常被人们所忽视。
轻度脂肪肝没在意，4年后肝硬化中晚期
这是深圳市第三人民医院分享的一个真实的案例：
公交车司机张一（化名），身高1米75，体重90公斤，平时工作就是每天来回几趟公交车，大部分时间都是坐着。家人和身边的朋友都劝他减肥，他自己也知道这个体重会对身体造成不好的影响，但是计划一直只是个计划，下班回到家懒得动，减肥总是长在嘴里，而忘记身体。
四年前，单位组织体检腹部B超，结果显示“轻度脂肪肝”，医生也说问题不大，不需要特殊治疗，但是必须要减肥。当时他没有当回事儿，心里想的是：“反正很多人都有脂肪肝，不痛不痒，也不影响正常生活工作。”所以就直接把体检报告扔到抽屉里，该怎样还怎样。
接下来3年的体检中，张一的报告里面都是显示”轻度脂肪肝“这也给他的侥幸心理增加了一剂强心针，认为都3年了，有问题早出事儿了。
可是今年的单位体检，直接给了他个回马枪，让他“怀疑人生”。体检报告中肝脏超声仍旧显示的是“轻度脂肪肝”，但是肝功能显示异常，谷丙、谷草转氨酶升高，总胆红素也异常。
回想起自己最近几个月，经常觉得疲惫无力，不管喝多少水，上厕所小便都很黄，眼睛也有一点变黄，张一瞬间慌了。在医生建议下，他做了进一步的检查，结果显示：肝硬化失代偿期，必须马上住院！
住院以后，做了一系列的检查，甚至是肝脏穿刺活检，病理结果显示，造成这一切的罪魁祸首就是——脂肪肝！
轻度脂肪肝也许并不“轻”
为什么张一连续4年体检都是“轻度脂肪肝”，最终却突然变成了肝硬化中晚期呢？一般在体检报告上描述的脂肪肝，更多的就是指单纯性的脂肪肝。什么叫单纯性的脂肪肝？就是指肝细胞因为脂肪堆积而发生脂肪变性了。根据肝脏的细胞发生脂肪变性的面积，脂肪肝分为轻度、中度、重度的脂肪肝。
北京积水潭医院消化内科梁学亚主任曾指出，“轻度”脂肪肝完全可以发生肝损害变成脂肪性肝炎，而“重度”脂肪肝也可能不发生肝损害，也就是单纯性的脂肪肝。
因此，在体检的时候，我们不能单纯地认为，只要还是“轻度”脂肪肝，就没有什么问题。还要注意这三个指标：
1、谷丙转氨酶（ALT）：这个指标升高，说明已经发生了肝损害，因此它是我们需要最先关注的一个指标。
2、谷草转氨酶（AST）：它升高也是提示可能发生了肝损害。
3、谷酰胺转肽酶（GGT）：如果单纯只是这个指标升高，那个它的危险性不如前面两个高。但如果它和前面两个一起升高，那就要非常重视了。
脂肪肝不仅仅是引起肝脏病变那么简单
脂肪肝是一种系统疾病，它的危害不是仅限于肝脏那么简单。脂肪肝还会引起心血管疾病、2型糖尿病、慢性肾病、结直肠癌等并发症。尤其要注意的是，有研究显示，有脂肪肝的人比一般人患上结直肠癌的风险增加了56%-204%！多么恐怖的数字啊！
脂肪肝会造成肝脏处理毒素的能力下降，从而造成肝合成功能下降、肝排泄功能下降、肝降解功能下降，最终不仅损伤干细胞还会累及其他器官。比如，当脂肪代谢出现异常的时候，代谢不了的脂肪就会爬到血液中，血液里面的脂质越积越多。就像包饺子，一直给馅，一直给，结果就是，饺子皮越来越薄。如果脂质附着在心脏的血管上，把血管堵住了，就会造成冠心病；如果是附着在脑血管上，就会形成脑中风甚至是脑卒中。
体检查出脂肪肝，如何做健康管理？
脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝患者，最重要的是减重，通过运动和控制饮食的方法，来使体重处于一个正常范围。
饮食方面，请记好“三少”、“三多”、“三适量”。
三少：少吃油豆制品，如豆腐、白豆干、豆腐片丝、面筋等；少用油，尤其是动物油，每天用油量不超过10克；少吃葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等调味品。
三多：多吃海产品，比如鱼类、海米、干贝、海带等；多吃粗粮，如小米、莜麦面等；多吃低热量蔬菜，如西红柿、黄瓜等。
三适宜：吃鸡蛋要定量，每天不超过1个半；喝牛奶要去脂，牛奶煮开后冷却，去掉上浮奶膜，再煮开，再冷却去皮……如此去三次奶皮的牛奶叫去脂奶；主食要适量少吃，可以和土豆、芋头、山药、白薯、宽粉、凉粉等换着吃。
运动方面也要适量，可以通过练哑铃、蹲起等方式锻炼肌肉，也可采取骑车、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。但千万注意，不要过量运动，否则容易加重肝脏负担。
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