深圳
人每天都要喝水，但怎么通过喝水这件平常事来达到清肠排毒的目的呢？这可是有讲究的。
解锁正确喝水时间
1.早晨空腹喝水
经过一晚上的消化吸收，积存在体内的代谢废物会在早晨排出。因此不妨每天早晨空腹喝300毫升淡盐水，以利于清理肠胃。
2.饭后半小时喝水
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议在饭后半小时饮水，饮水量大概在 200毫升左右即可。注意在喝水时要小口小口地喝，避免引起烧心。
3.下午茶时间喝水
下午茶时间喝水能清醒头脑，一般人在下午的时候头脑的活性会降低，会有昏昏沉沉的感觉，下午茶时间喝一杯水或者茶都能起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。
4.餐前喝水
在晚餐前喝水能增加饱腹感，降低食欲，还有利于溶解晚餐摄入的盐分，使身体不至于因摄盐过多而缺水。
5.晚上睡前喝水
晚上睡前，水不能喝太晚，但也不能不喝水，最好的方法就是抿两口再睡觉。这是因为人在熟睡时，体内的水分容易丢失，血液中的水分就会减少，所以临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。
对肠道垃圾说【拜拜~】
清肠胃：
清肠可以让每天被塞满油腻食物、垃圾食品的肠胃休息一下，使肠胃净空，减轻肠道负担。
消除口臭
肠道有害物质的囤积会引发口臭，清肠可以将肠道有害物质排出体外，消除口臭诱因。
预防疾病
肠道毒素累积，容易诱发心脑血管疾病、肠道疾病等，清肠能够将毒素排出体外，预防疾病的发生。
除此之外，多喝水还有这些好处
保健养生
清肠有利于调节免疫系统和促进新陈代谢，既可消除自毒素，又可减轻其它排泄器官的负担，恢复大脑清醒和灵敏性，还可以解除疲劳。
排毒养颜
粪便中的有害物质若不能及时排出，有可能会导致面色晦暗、色斑、痤疮等问题。清洁肠道排出有害物质，消除诱发皮肤疾病的因素，有助于美容养颜。
调节心情
清肠后，身体变轻盈了，会感觉畅快清爽。清肠还有利于消除焦躁不安的情绪，令身心更开朗。
预防肥胖
清除肠道有害物质，保持良好的肠道功能，促使代谢平衡，减少脂肪的堆积。
温馨提示：
清晨喝水要空腹：清晨喝水必须要空腹、小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，严重者还会引起血压降低和脑水肿。
喝水温度要适宜：建议平时喝水，应喝与室温相同的温水，而天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
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