家庭医生：在社会环境中，女性被列为弱势群体 ，成为被保护对象。但在心血管问题中，男性更需要被保护。男女之间在心血管问题上大不一样，我们一起来看看问题，并关注护心建议。

01.少一层心脏防护罩的男人：

女性独有的雌激素能改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平，对心脏具有保护作用，一定程度上能降低高血压、高血脂和心脏病的风险。

相比之下，男性的心脏衰老得更快，是因缺少雌激素这层防护罩之外，男性更容易摄入大量高脂肪食物，且有吸烟、酗酒等不良生活习惯，增加了心血管疾病风险。

02.症状不典型的女人：

a、绝经后，雌激素对女性的保护作用减弱，心脏自身的保护作用退化，冠心病发病率随之增加。女性一旦得了心血管疾病，症状不典型，常表现为疲劳、焦虑等不适感，易于更年期症状混淆，延误治疗时机。

b、虽说雌激素是女性心血管的保护罩，但绝经前的女性也不能疏忽大意，尤其是长期接触二手烟、情感压力大的女性，发生心血管疾病的风险较高，更不能忽视心脏健康。

03.男女护心建议：

a、控制腰臀比，如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，患心血管疾病等的风险较高。

b、戒烟限酒，中青年人压力大，不少男性吸烟喝酒及熬夜应酬，猝死发病率高，戒烟限酒养成好习惯有利于降低心血管疾病风险。

c、饮食清淡，建议控制甜食摄入；低盐饮食、少吃腌制及煎炸食物；多吃蔬菜和粗粮；

d、合理运动，建议每周保证3-5次（30-60分钟/次）的运动时间，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。早上不运动，因为早晨是心血管疾病高发期，可在晚饭后半个小时以后进行。

e、定期体检，如果发现血脂、血压等指标异常，可尽早通过饮食、运动等调理，必要时应遵医嘱服药，以免引起其他问题。

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