拿什么拯救你,我的颈椎!
生活中很多的不良动作和习惯都会对我们的颈椎造成伤害,久而久之,也就形成了颈椎病。如上所述,颈椎是连接头颅和身体的重要部位,因此,颈椎一出问题,头晕胸闷都会找上门来。
2022-08-10
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“拿什么拯救你,我的颈椎!”

第五期:运动理疗课堂

曾经有一段时间,歪脖子头像风靡,

朋友圈都被这一众画风蠢萌的头像刷了屏。

打开微信,放眼望去满屏的歪脖子,聊天之余,

十有八九都在感叹“这头像治好了我多年的颈椎病”。

虽说是句玩笑话,但是段子来源于生活,

有着“全民疾病”称号的颈椎病,

还确实是一个不容忽视的问题。


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为此,针对“颈椎病”这个普遍的健康问题,本期(9月28日)上线的国康 . 健康云管家“颈椎病”微课堂,我们特别邀请了国康首席运动康复理疗师,毕业于上海中医药大学,曾在上海华东医院工作的刘君,与大家分享“颈椎病”的那些事儿。


本期课程主要分为以下四个章节:


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追本溯源,要了解颈椎病,首先得从了解颈椎开始。课程开始,刘君老师为大家讲解了人体颈椎的结构构成与每一部分的功能。别看我们的颈椎虽小,但是作用却很大:支撑头颅、保护脊髓和大脑,任凭哪一项都是重要而必不可少的。



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而生活中很多的不良动作和习惯都会对我们的颈椎造成伤害,久而久之,也就形成了颈椎病。如上所述,颈椎是连接头颅和身体的重要部位,因此,颈椎一出问题,头晕胸闷都会找上门来。


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随后,刘君老师与我们分享了一些日常生活中容易对颈椎造成伤害的行为,令大家惊讶的是,其中很多项都是我们每天会做的事,但却从不知道它在无形中对我们的颈椎造成了如此大的伤害。



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单肩背包:很多潮男潮女都习惯于单侧背包,却不知道这样的习惯会使得人体肩、颈、背部肌肉长期处于一个紧张状态,既容易产生“高低肩”,也会造成颈椎磨损。



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长期驾车:驾车时长时间胳膊上抬的动作,在物理学角度上来说是对颈椎造成最大负荷的姿势,这也是很多司机朋友都容易罹患颈椎病的原因。



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穿高跟鞋:许多爱美的女性都喜欢穿高跟鞋,既能增加身高,看起来也时尚漂亮,虽然长期穿着对脚趾骨会有一定的伤害,但也是“痛并快乐着”。但是你也许并不知道,穿高跟鞋对颈椎也会造成伤害!因为穿着时身体必须长时间维持一个挺拔的姿态,使得颈、腰椎受力点过于集中,压力过大,长期积累,也会引起颈椎病



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托腮思考,内衣过紧:恰好是这些看似平常,根本不会引起我们过多重视的情况,却往往会造成肌肉紧张,血液流通不畅,加速肌肉老化,进而影响颈椎。


为我们盘点了生活中的这些伤害颈椎的不良习惯后,刘君老师又从医学层面将颈椎病形成的原因向我们进行了详细的解析。从专业的角度上,颈椎病的成因主要分为内因和外因两种,其中外因是我们比较常遇到的,例如进行体育运动时,一些不恰当的动作,颈部旋转时的剪切力容易造成骨质增生和颈椎损伤。



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颈椎病主要分为五大类型,第一种较为常见的是颈型颈椎病,常常与其他几种类型并存。颈型颈椎病的临床表现主要为脖子僵硬、肩背疼痛,少数患者还伴有头痛、头晕的症状。


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第二种是神经根型颈椎病,主要表现单侧或双侧肩颈、手臂处酸麻胀痛感,少数患者会出现手无力,手指伸屈不利,不能握拳的情况。该类型的颈椎病常常与肩周炎、“网球肘”、腕管综合征等疾病并存。


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第三种是脊髓型颈椎病,刘君老师特别强调,因为症状复杂,早期不易发现,致残率高等特点,该类型也是所有颈椎病中最严重的一种!如治疗不当可能会导致瘫痪。



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脊髓型颈椎病主要表现为上肢或下肢一侧或双侧沉重无力,出现迈步或举物困难,动作受限情况,严重时甚至会出现大小便异常,后期还可出现不完全性瘫痪,需要额外重视。


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第四种是椎动脉型颈椎病,主要表现为偏头痛,转头眩晕、恶心呕吐,还可能并发耳鸣、听力下降、一时性耳聋、弱视、复视、视物模糊、短暂失明、思维迟钝、记忆力减退等症状。


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第五种是交感神经型颈椎病,主要由颈椎及椎间盘病变引起,常常与其他类型同时发生,但在临床上并不多见。



在了解了颈椎病的五种类型后,很多人一定和小编一样心中还是有疑问,颈背僵硬、头痛耳鸣等症状在生活中十分常见,也是众多疾病的共同表现,我怎么才能确认自己是否得了颈椎病呢?接下来,刘君老师就与我们分享了临床上颈椎病评定的方法,主要分为一般判定和特征性检查两种。


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一般判定主要是通过医生问诊配合X光拍照、CT等影像学检查手段进行判定,首先通过问诊确认患者是否存在颈椎病的临床表现(肩颈背部疼痛、头痛头晕、手臂痛麻、活动受限等),再结合X光片等判断颈椎间盘是否有变性、膨隆、突出征象,邻近骨关节及软组织是否有软骨退化、骨质增生、韧带钙化、颈椎不稳等退行性改变。

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特征性检查则是针对性较强的,通过头、颈、臂等部位做出特殊动作后的状态及效果进行判定的检查,主要有低头、仰头、臂丛牵拉实验等。


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第三章部分也是本期课程的重点,得了颈椎病应该如何治疗呢?刘君老师告诉大家,除了专业的就医治疗外,生活中的一些小事情要是做得好,也可以起到预防和治疗颈椎病的效果,事半功倍。


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颈椎病的治疗主要分为两个阶段,发作期与缓解期。两个时期治疗的侧重点有所不同。


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发作期首先要保证休息,休息是颈椎间盘疾病所有治疗的基础。在充分休息的基础上,必要时配合一些药物治疗,促进软组织损伤的修复,控制炎症。

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同时,在专业人员的指导下,适当地进行一些牵引治疗,具体的方式是:牵上颈椎时,稍松下颌,牵下颈椎时,头稍前屈。牵引治疗可以起到缓解颈部痉挛,解除神经根的刺激的作用,有利于疾病恢复。

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当然,你也可以选择前往医院进行物理治疗(热疗、电疗、光疗),或根据不同情况进行推拿按摩治疗或针灸治疗。


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缓解期的治疗主要以生活中的姿势矫正与颈部医疗体操为主,日常注意站立不要耸肩搭背,坐下尽量找有靠背的椅子,睡觉时调整好一拳(约10cm)的枕头高度,运动前注意提前热身等。这些小细节做好了,颈椎病恢复得也很快。


除此之外,刘君老师还贴心地为上班一族提供了两个生活小贴士:



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久坐空调房的上班族,你们的颈椎可能比你们还要“怕冷”!受寒是诱发颈椎病的重要因素之一,因此呼吁大家要格外注意颈椎部位的保暖。



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抬高电脑显示器,避免上下班都做“低头族”,减轻颈椎的压力,从根源上预防颈椎病。



最后的压轴,刘君老师亲自出镜,为大家介绍了一组独门秘籍:颈椎保健操。每一个动作刘君老师都详细讲解,亲身示范,希望大家在工作之余多多练习,可以有效改善颈椎关节活动度,加强颈部肌肉的锻炼,预防颈椎病!


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课程结束后是20分钟的提问环节,刘君老师亲自筛选提问并一一解答。


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