国康家庭医生：春天是万物复苏的季节，也是一个容易过敏的季节。当你面部、四肢出现瘙痒，或是开始疯狂打喷嚏，这时候千万不能大意，你已经过敏了！

春季常见的过敏源

春季的过敏源非常多，对于过敏性体质的人来说，任何一样物品都有可能导致过敏。常见的过敏源有以下这些：

花粉：春天，各种花草繁茂生长，花朵在此期间会传播出许许多多花粉颗粒，这是导致春季过敏高发的一个主要因素；

尘螨：人类居住环境的灰尘中滋生有尘螨，春天的气温、湿度适合它们的生长繁殖。具有过敏体质的哮喘病人，吸入这些藏有大量尘螨的灰尘，哮喘就容易发作。

气候：春天的气温不稳定，昼夜温差大，有的人还对空气的冷热刺激过敏，这样也可能诱发哮喘。

其它：如海鲜、虾蟹、香菇等食物，香料、紫外线、细菌、霉菌、病毒等物质。

春季过敏的预防

室内——春季过敏源，花粉最常见，故家里注意关好门窗。同时应注意，及时清洁空调和纱窗，勤洗被褥，彻底清洁卧室。外出回家，应立即洗手洗脸；睡前需洗澡。

室外——出门最好戴口罩、眼镜或太阳镜，少去花粉柳絮聚集区。春天阳光明媚，适当晒太阳有益健康，但如果日晒过久，可能引发日光性皮炎。因此要注意防晒，尽量避免中午时分外出。

食物——食物过敏大部分是由异体蛋白引起，应尽量避免食用容易引发过敏的食物。同时，避免食用芹菜等感光性食物。

春季过敏的食疗

当过敏发生时，以下这些食物也许能帮助您缓解一些症状：

大蒜：大蒜虽有刺鼻的味道，但它可能缓解一些过敏症状。它不仅是一种天然的抗生素、能够抵御感染和病毒，甚至有抗过敏的功效。这种蔬菜所含有的槲皮素，可能具有抗组胺的作用。另外，大蒜能增强人体的免疫功能，可能会让人体更好地抵御过敏反应。

苹果：苹果中的多酚，能通过减轻过敏小鼠的耳肿胀和遗传性过敏症患者的皮肤炎症，对组胺起到抑制作用，也就是说，苹果中的多酚，可以有效缓解持续性过敏性疾病的症状。

地中海饮食：希腊克里特岛上的居民，其食谱中含有大量的新鲜果蔬、鱼肉、橄榄油及坚果（地中海饮食）。岛上的儿童很少患上哮喘等过敏性疾病，原因可能是与这种饮食结构富含欧米伽-3脂肪酸有关，后者可能具有抗炎、抗过敏的功效。

花椰菜：这种绿色蔬菜也含有槲皮素。同时，花椰菜芽苗中含有丰富的莱菔硫烷，这是一种有效的抗炎化合物；另外，试验剂量的花椰菜芽苗，能够使谷胱甘肽巯基转移酶的数量增高，这种酶在人体中起到了抗氧化剂的作用。

这些成分和功效，可以使花椰菜在缓解呼吸道炎症引起的哮喘、过敏及慢性阻塞性肺病中起到一定作用。

拓展阅读

春季健康宝典

本文地址：https://www.guokang.com/jiankangyoubaodian/684.html