深圳
平和质食疗方
山药扁豆粥
【用料】山药30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少许。
【制作】将粳米淘洗干净，山药切片，白扁豆洗净。将梗「米、白扁豆放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、白糖，继续熬煮至熟即成。
【功效】本粥有补益脾胃的作用。
气虚质食疗方
黄芪童子鸡
【用料】童子鸡1只，生黄芪15克，葱、姜、盐、黄酒适量。
【制作】取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪，取一根细线，一端扎紧袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待鸡熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。
【功效】本汤具有补气补虚的作用。
山药粥
【用料】山药30克，粳米180克。
【制作】将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。
【功效】本粥具有补中益气、益肺固精的作用。
阳虚质食疗方
当归生姜羊肉汤
【用料】当归20克，生姜30克，羊肉500克，料酒、食盐适量。
【制作】生姜冲洗干净，当归用清水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切块备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撒去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
【功效】本汤具有温中补血、祛寒止痛的功效，尤其适合冬天食用。
阴虚质食疗方
莲子百合煲瘦肉
【用料】莲子（去芯）15克，百合20克，猪瘦肉100克，盐适量。
【制作】莲子（去芯）、百合、猪瘦肉加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用【功效】本汤具有清心润肺、益气安神的功效。
痰湿质食疗方
薏米冬瓜汤
【用料】薏米30克，冬瓜150克。
【制作】薏米、冬瓜置锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。
【功效】本汤具有健脾、益气、利湿的功效。
湿热质食疗方
薏米绿豆粥
【用料】薏米30克、绿豆30克、大米50克。
【制作】将薏米、绿豆和大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早晚食用。
【功效】本粥具有清利湿热的作用，特别适宜夏天食用。
血瘀质食疗方黑豆川芎粥
【用料】川芎6克，黑豆20克，粳米50克，红糖适量。
【制作】川芎用纱布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加适量红糖，分次温服。
【功效】本粥具有活血祛瘀、行气止痛的功用。
特禀质食疗方黄芪山药粥
【用料】黄芪10克，山药50克，大米100克。
【制作】将黄芪、山药、大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。
【功效】本粥具有健脾益气的作用。
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