怀孕前期应该如何注意饮食营养？

孕前期，就是怀孕之前的话，实际上我们并不是很强调要吃多少，我们主要是根据你的身体的情况，比如说你是偏重，偏胖，偏瘦的人。

你现在就是偏瘦一点的，我们鼓励你适当的增加一点体重，也就是说，热卡的东西稍微多含一点。那么我们说的热卡，实际上主要就是我们现在吃的主食，就是米、饭、油，这些热卡是含量最高的，包括坚果类的，比如说一两米饭，我们产生的热卡大概就是140多千卡。

那么太胖的，要减少一些体重，不要在这基础上增加体多体重了。

这当中，我们其中一个最重要的，就是要注意提前，怀孕前三个月补充叶酸。那么这个叶酸你可以单独补充单一的叶酸，但是更好的现在在全球做了大量的研究，你吃含有叶酸的复合维生素，这样降低畸形的比例更大，也就是说获益更多。

所以在怀孕之前的话，我们根据你的体重来调整你的食品，就是尽量多样化，尽量的粗细搭配，体重控制在一个适当的范围就行了。

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