深圳
这个睡眠不好的时候，就会引起来很多的代谢的问题，血压改变，血糖改变，有时候血脂改变。
现在就有些研究发现就是，你睡眠睡得特别好的时候，这个血脂很容易控制。
所以曾经有一段时间，有人说，中午睡了一顿觉，中午睡个半个小时的觉，有助于血脂的控制，虽然这个倒没有得到统一的认可，但至少临床上我们也是建议冠心病的病人、血脂高的人、或者血糖不稳定的人，中午这个午觉很重要，因为有助于你的各种（功能的调节）。
身体它是一个大脑中枢调节，如果你这个一直保持着一个很好的状态的时候，大脑皮层全身的调节作用就非常好，当你天天困的睡眠不好的情况下，大脑皮层对于全身的调节就会下降。
就相当于中央司令部那边不行了，下边这些小喽啰可能大概就开始闹腾了，这完全很容易理解了。
所以一定要中午做一个大概半个小时的休息，晚上能够早一点休息，大概九十点钟休息，就开始睡觉，不要太兴奋，第二天早上能够睡到六七点钟，一天保证八个小时的休息，我觉得这个是一个前提。
所以现在整个社会要倡导要健康睡眠，我们过去一直都倡导要健康饮食，现在要特别强调叫健康睡眠。
现在造成中国人的睡眠（不良）有几个方面的原因：
第一个原因，就是叫做娱乐性睡眠不良。
就是去打麻将、去看电影、上网，这些东西，这个影响了你整个的睡眠，这是娱乐性的。
第二个就是工作性的睡眠不良。
一上班，加班加点一弄，时间长了以后，肯定也快不行了。
所以说就是这个健康睡眠，是整个社会需要去倡导的，要告诉你的娱乐是有度的，你的工作是有度的，一定要掌握好。
其次还得要得特别掌握的睡眠质量，这个睡眠质量很重要。
有的人睡眠质量很差，睡完了以后，醒来以后还是很疲劳，为什么呢？
他是一个呼吸不好，叫夜间呼吸暂停综合征，打呼噜，光看他呼噜很响，但是他睡眠很差，他睡半天就醒了，睡半天就醒了，这一晚上不停的醒，而且这种夜间睡眠呼吸暂停综合征在人群当中比较普遍。
这个（睡眠呼吸暂停）综合征，可以引起血压的升高，血脂的异常，然后血糖的变化。
除此之外，它还容易引起猝死来，因为低氧血症特别低的时候，容易引起猝死来，所以说有这种问题的时候，要及时的改变，要提高生活质量。
现在我是觉得现在已经到了全社会来提倡健康饮食和健康睡眠的，因为这两条，一个睡觉，一个吃饭，这是人生当中的最重要的两件事情，这两件事情处理不好，就会引起后续的这些问题出现，这些问题出现了，就会逐渐发展成各种疾病。
所以这两条，我是觉得，我作为一个心脏科医生，我现在非常强调的，让我的这些病人，在饮食，所有的疾病的预防，一定要从自己的饮食和睡眠当中开始，一个良好的睡眠有助于心情心理的调整，心态的调整，一个饮食，如果饮食好了以后，能够有助于你的形态，天天看看自己的容颜，你自己也会很高兴，所以每天要特别生活在一种状态当中，一种良好的状态当中，对于我们预防各种疾病都有重要的意义。
所以说我就回过头来再说，得了冠心病，一定要自我检讨，因为现在像一些肿瘤，你是不可预测的，你可能有时候事情是可能基因方面造成，但是心脏病一定是自己造出来的。
我说我作为一个临床医生，我特别需要整个社会要强调，就是这个睡眠，这个健康睡眠，甚至在某些情况下，比健康饮食还要重要。
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