深圳
有一个健康的活动。
要保持一个体力的运动，特别是中青年患者，这个运动体重的下降很重要。
现在由于计算机的普遍发展，很多人在计算机那儿一打就是一天，一坐就是一天，很少有出去，想起来外面走走，不想起来还是坐在那儿，吃完饭又坐到那儿，所以导致了他的体重越来越高，肥胖越来越明显，血压就越来越高。
所以这就是生活方式要注意的，如果你生活方式不干预的话，那么血压增高就可能成为问题。
饮食上我觉得第一点，要清淡一些，不要吃过多的脂餐，那么饮酒要适度，不能暴饮暴食，因为暴饮暴食不仅仅会导致血脂的增高，也会导致血压的增高。
那么对于长期吸烟的患者，先减少烟的抽吸，然后再慢慢减掉，因为这些都会导致血管的硬化的加重，而导致血压的增高。
所以我觉得这些最基本的生活方式，应该在年轻时就注意，否则的话，到了老年，这些病就出来了。
注意事项:
一、 科学膳食。高血压患者，首先注意的就是其饮食。
1、控制能量摄入，限制脂肪。避免高热量、高脂肪食物，多食富含膳食纤维的食物。=调节血脂，防止血栓形成，以防中风发生。
2、适量补充蛋白质。补充鱼类等优质蛋白质，有利于改善血管弹性、通透性，使得尿钠排出增加，可降低血压。但注意肾功能不全患者，应限蛋白质。
3、补充钾、钙元素，注意控制钠盐摄入。每日应减至6g以下，有助降压。
4、多吃蔬菜、水果，适当摄入海产品。建议每天蔬菜摄入不少于8两，水果2至4两。
二、适量运动。运动利于血液循环，降低胆固醇，利于血压稳定，最好选有氧运动。
1、适时和适量。注意切忌运动过量、过强，要根据自身情况，循序渐进。
2、运动时切忌空腹，以免发生低血压和低血糖，导致严重后果发生。
三、戒烟戒酒。研究表明，吸一支烟会导致增加收缩压10-25mmHg。而长期大量吸烟会促进动脉硬化。高浓度的酒精同样会导致动脉硬化，血压升高。
四、情绪管理。紧张、情绪波动、过忧过喜等，都会诱发血压升高。
患者应注意调节情绪，学会释放生活压力，保持平和心态，避免情绪波动及过度紧张、焦虑等，保持稳定血压。
五、自我管理。患者除注意日常的生活方式外，还需特别注意自我健康的管理。
定期血压监测，定时服药。管理血压的关键是按时服药，患者必须定期监测血压，根据结果遵医嘱调整用药，切忌擅自减药或停药。
六、定期体检和就医。患者在注意控制血压稳定的同时，还需预防并发症的发生。
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