深圳
在与乳腺癌作战的过程中，会面临一些变化，精力可能会有波动，还可能会遇到治疗副作用，但仍然有许多事可以做，让人更容易地来应对这些变化。
获得更好的睡眠
癌症有时会使人在夜晚难以获得良好睡眠，应当想办法确保自己可以获得尽可能多的良好休息，白天尽量不要睡觉。
避免摄入咖啡因，或者把喝咖啡的时间只放在早上，每天在同一时间上床睡觉和起床。
可以尝试用瑜伽、冥想以及按摩疗法帮助自己放松，这样可能有助于更好的夜间睡眠。
用锻炼对抗疲劳
这听起来可能有点奇怪，但是，尽管癌症或治疗使人筋疲力尽，锻炼却能使人更有精力，例如，散步、瑜伽、骑行或者游泳等运动，可以使人感觉良好或者保持强壮的身体。
锻炼可以减轻治疗副作用并改善情绪，还有助于延长生存期，减少疾病复发几率。
在所有乳腺癌治疗过程中，少量锻炼都是安全的，但是如果自己不确定是否可以开始一项活动，应当询问医生。
少量进食以控制恶心
恶心是常见的化疗或放疗副作用，但并非每个人都有，有人可能在治疗后或者直到 3 天后才会出现恶心的现象。
为了使自己感觉舒服一些，可在治疗前进食少量食物或者零食，如果一整天少量进食 5 次或 6 次，以替代大量进食 3 次，可能会有所帮助。
即使没有感到饥饿，也可以吃一些东西，例如纯酸奶或者清汤。
还有些人在空腹时能够更好地应对治疗，请明确哪种方法对自己最好。
充分利用自己的精力
人们应该会有精力充沛的日子，有时则会感觉筋疲力尽，在感觉良好的日子里，尝试做一些自己喜欢的事情，在精力不太充沛的日子里，应该休息，下面是精力较差的时候可能有所帮助的一些做法。
尝试走出自己的疲乏感。听喜欢的音乐，读一本好书，看一场有趣的电影，和朋友共度时光。
向外出发。在森林中散步，在花园中干活，欣赏小鸟，坐在湖边，在自然界中打发时间可以缓解疲劳。
接受帮助。不要因为自尊心太强而不让别人参与自己的琐事(例如做饭或者日常采购)，接受别人的帮助可以节约精力，使精力用于更加重要的事情上。
写日记
写下自己的想法，这是整理自己当前所有情感的一个好方法，写日记还有助于改善睡眠以及缓解疲劳，使人更容易根据所经历的变化来调整自己。
可以尝试长期记个人日记，甚至可以写博客，从而对朋友和家庭成员实时更新消息。
也可以做手账、涂鸦，哪怕每天仅写下一行字，努力寻找在癌症确诊后发生的积极的事情，有没有和自己所爱的人共度更多的时光?有没有把握时机尝试新事物?将这些好的事情写下来，使它们在自己的脑海里常保新鲜。
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