深圳
生活变好了，痛风也多了。随着生活方式、饮食结构的改变，近年患痛风的人越来越多，也越来越年轻。研究发现，中国近三分之一的大学生被确诊为高尿酸血症；近60%的中国痛风患者在40岁之前首次出现痛风发作。为什么痛风开始缠上年轻人？怎样才能预防痛风？本期为您解答。
含糖饮料可能成为痛风“头号杀手”
最新中国痛风人群饮食分析，含糖饮料或替代酒精成为“头号杀手”。这项研究探讨了不同发病年龄的中国痛风患者的饮食习惯和临床特征，发现相较于晚发（40岁之后发病）患者，早发（发病于40岁之前）男性痛风患者的血尿酸水平更高，摄入的含糖饮料、红肉、牛奶和奶制品更多，但较少饮酒和喝茶。研究还首次发现，仅含糖饮料与早发患者的血尿酸水平升高有关。研究者认为，早发患者的过量摄入含糖饮料或已替代晚发患者的过度饮酒，成为导致痛风发展的重要饮食因素。
痛风为何令人闻风丧胆？
除了遗传因素，痛风和饮食习惯及生活方式有着密切的联系，高嘌呤饮食、饮酒、肥胖、喝水少、熬夜、不健康的锻炼方式都可能使尿酸升高，导致痛风。
痛风典型表现为“痛风石”，受累关节部位出现“红、肿、热、痛、活动受限”，出现关节疼痛、红肿、变形，痛风还可并发肾脏病变，严重者可出现关节破坏、肾功能损害。痛风发作时疼痛剧烈，半天时间就可以达到疼痛的高峰，像刀割、撕裂一样。此外，急性期还会发生关节红肿、关节功能受限，所以很多急性期患者都是坐轮椅就诊的。
痛风是一种慢性疾病，目前还无法治愈，但也不必过于担心，自己吓自己。得了痛风首先一定要积极治疗，及早控制，缓解急性关节炎发作，控制好尿酸值的同时调整生活方式，防止尿酸结石形成，减少由此导致的严重关节损伤及肾功能损害，同时还要注意饮食调整。
新版NICE指南《痛风：诊断和管理》提出：没有足够的证据表明任何特定的饮食可以降低血清尿酸盐水平。建议患者遵循健康、均衡的饮食。因此如果正处于痛风急性发作期，专家建议先限制高嘌呤饮食，要少吃海鲜、动物内脏、豆制品、浓汤等；等到病情稳定之后，再逐步放开限制，可参照中国居民平衡膳食宝塔进行饮食管理。此外要减轻体重，同时尽量避免含糖饮料和过量酒精（尤其是富含嘌呤的啤酒）摄入，也有助于适度降低尿酸水平。
怎样预防痛风？
1.常吃蔬菜水果，饮食宜清淡
蔬菜水果几乎不含有嘌呤，多摄入除了能减轻机体负担，还能有利于尿酸排出。研究表明多吃蔬菜水果能减少痛风发作。
2.适当运动，合理控制体重
超重会增加机体负担，引起代谢障碍，影响尿酸代谢和排出，增加罹患痛风的风险。但是为了控制体重，疯狂减肥导致体重加速下降的做法也是很危险的。体重下降过快，会使体内细胞大量崩解而产生尿酸，可能导致急性痛风的发作。所以适当运动，合理控制体重很重要。
3.多饮水
痛风是一种代谢性疾病，是由于体内尿酸排出不及时，导致尿酸值过高而引起的，而多喝水有利于体内尿酸的稀释和排出。
痛风可防可控，发作时及时就医、遵从医嘱，经过有效治疗同样可以正常生活和工作，同时平时要养成良好的生活习惯、定期复诊，这样才可以远离痛风带来的困扰！
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