深圳
内衣是每一个女人最贴心的物件，也是对女人身体最细心的呵护。所以，选择一件适合的内衣，是健康美丽的重点。选择内衣时您是更注重款式，还是更注重材料？您对内衣健康知识够了解吗？
白带是女性健康的晴雨表，它附着在内裤上，常常与内裤上的细菌混合在一起。如果女性清洗外阴不当，将直接侵蚀您的健康。您知道不同颜色的白带反映什么妇科疾病吗？
随着生活水平的提高，妇科病就像是一张躲不开的大网，笼罩着女人的一生。即使是贵为天仙的林妹妹陈晓旭、百变天后梅艳芳，也难逃它的毒手，何况您我小女子？
以上问题是不是困扰您已久？是不是也正在影响着您的生活质量？本期健康宝典，就由国康保健专家为您支招。
女性保健常识 /妇科疾病宝典
一、乳房自检
1、乳房自查方法
（1）视诊
在明亮的光线下，面对镜子，脱去上衣，双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。
然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。
（2）触诊
取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。通过检查，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查。
2、检查最佳时间
月经正常的女性，月经来潮后第9-11天是乳腺检查的最佳时间。因为此时雌激素对乳腺影响最小，乳房相对静止，容易发现病变。
二、文胸
1、挑选
说明：内衣尺寸中的80B或是75A中的80及75指下胸围。
（1）首先知道自己的下胸围
用标号有(单位：厘米)70、75、80、85、90、95、100、105的标尺测量自己的下胸围。细心的您会发现都是五的整倍数，不错，测量时允许误差为±2.5cm。比如您测量后的数值为77cm，那么您应该选择75号的文胸。
（2）确定胸罩的罩杯
胸围差指上胸围（测法同下胸围）减去下胸围所得的值，允许误差为±1.25cm。如测得的胸围差为13cm，那当然就是B杯。
（3）下胸围加上罩杯代码=合适的文胸
如：测得下胸围为79cm，那就是80号；胸围差为13cm，代表B罩杯。综合所得就是80B
2、清洗
（1）洗涤液
选择无特效成份的普通中性洗剂溶于30℃以下温水中清洗，绝对禁止使用漂白剂等碱性重的洗涤剂，且避免与有颜色的衣服一起清洗，以免染色。
（2）手洗
为保持文胸的寿命请务必用手洗。
（3）充分冲水，马上洗好
洗干净后要彻底冲洗文胸，以免残留在内衣上的洗剂造成变色；避免长时间将内衣浸泡在水中，养成马上把它洗净的习惯。
3、晾晒
（1）禁止用烘干机烘干内衣，因为烘干机的热风会破坏布料的组织弹性。
（2）抚平皱折后挂在衣架上或中间折半地晾起来，注意避免太阳光的直接照射，以免变黄或褪色。
4、存放
（1）扣好背扣，将肩带纳入罩杯中（活动肩带可直接取下放入罩杯中，一并收存）。
（2）调整罩杯形状，使之保持最佳形状。
（3）将文胸的下幅向上对折后收藏。
三、挑选内裤
1、材质
以纯棉制品内裤为佳。化纤内裤通透性和吸湿性均较差，不利于会阴部的组织代谢。加之白带和会阴部腺体的分泌物不易挥发，这种温暖而潮湿的环境非常有利于细菌的生长繁殖，从而易诱发阴道炎。
2、颜色
以白色或浅色为佳。不宜穿深色或图案太花的内裤。因为患阴道炎、生殖系统肿瘤的女性，白带会变得浑浊，甚至带红、黄色，这些都是疾病的信号。如果早期能发现这些现象而及早治疗，就能得到较好的疗效。
3、松紧度
女性不宜穿太紧的内裤。女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢（多为肛门、阴道分泌物）中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。
4、清洗
内裤要天天换，天天洗，及时洗，不要让内裤过夜。
（1）清洁剂、洗衣盆的选择
洗液必须是肥皂水，器皿最好专用，水最好是凉水。
（2）搓洗时间
最好能打好肥皂后认真地搓揉3-5分钟，让细菌与肥皂水充分接触。
（3）必须手洗
为增加摩擦密度，建议用拇指与食指捏紧，细密地搓弄，这样才洗得干净、彻底。
（4）晾晒
洗净的内裤，不适合晾在浴室里，也避免直接暴晒。应先在阴凉处吹干，再置于阳光下消毒。否则，内裤容易发硬、变形。
（5）内裤一定要干燥
紫外线是最好的天然消毒系统，可以的话还是让贴身衣物晒晒太阳。如果真的没机会，建议用高温来处理，例如用熨斗烫，烘干机烘，吹风机吹。
四、高跟鞋
1、高跟鞋后遗症
（1）拇趾外翻
若走路姿势不正确、内旋不当，加上选错鞋子，很容易引起拇指外翻。
（2）脚底长茧
①鞋子不合脚：鞋子太大或太小都会造成脚底与鞋子摩擦的机会。
②脚容易有不正确的旋转动作增加摩擦的机会：习惯内旋的人大拇指容易长茧、习惯外旋的人小拇指容易长茧。
③脚趾头变型：长时间穿高跟鞋的人由于重心往下的时间久，脚趾头容易变型，分为爪型足(脚趾全部都抠起来)、棰型足(第一节脚趾头抠起来)、锤型足(第二节脚趾头抠起来)。
（3）鸡眼
若脚底的茧厚到长疮、疼痛，就会变成鸡眼，这时可以贴含有水杨酸的鸡眼贴布或至医院开刀清疮。
（4）内侧滑囊炎
若长了鸡眼，下面滑囊的部份很容易因为过度摩擦而肿胀发炎，这时最好看皮肤科。
（5）骨头增生、变形
如果脚趾与鞋子摩擦得很厉害，会发生骨头增生、变形的情况，这时连鞋子都没办法穿。这时需要去医院削骨，以降低骨头的宽度或将变形的指头装上钢钉以拉直。
（6）静脉曲张
穿高跟鞋又常久站很容易因为小腿后侧使力不当，导致肌肉不正常收缩与肿胀或静脉回流受阻，这时双脚需要彻底的休息。
2、高跟鞋支招
（1）选择设计良好的鞋
选择重心在脚跟的鞋子。若脚的重心在鞋跟前面会因为失去平衡而容易跌倒或受伤；若重心在鞋跟上就能让肌肉负担比较小，最好的状态是连脚底中间的弧度都可以与鞋贴紧。
(2)鞋子要符合脚的大小
鞋子过小容易增加脚趾与鞋头摩擦的机会，也会让脚跟与鞋子摩擦而破皮，最好是预留0.8-1cm的空间来伸缩。买鞋时间最好选择下午，因为下午时脚型最符合实际状况。
(3)要顺着脚型买鞋子
一般来说，我们的脚型分为埃及型(大拇指较长)、希腊型(第二个脚趾头较长)、正方形(1、2、3根脚趾头都差不多长)三种类型，仔细观察自己是哪一种类型的，再顺着脚型买鞋。否则，很容易使脚变型或受伤。
(3)材质软硬适中
鞋子太软或太硬都不好。太软会使脚底与地面摩擦的机会增多，太硬则会让脚趾或脚底容易受伤。
（4）尽量减少穿高跟鞋的时间
如果非不得已一定要穿高跟鞋的女性，可以在办公室或出席重要场合时再穿，平常只需穿着舒适合脚的平底鞋就行了，如此可以减少鞋尖与脚摩擦的机会。
（5）增加双足休息的时间
平时在家里多让双足泡热水，或者做小腿后侧肌肉伸展操①，促进肌肉放松及下肢血液循环。
①小腿后侧肌肉伸展操——前弓后箭伸展操：先站立，再成弓箭步，前脚膝关节弯曲，感觉后脚小腿后面肌肉拉紧，停留15秒，重复15次，再换另一边。
流产 /妇科疾病宝典
一、人流术方式选择
二、流产后护理及注意事项
1、流产后保持外阴清洁
严禁性交，1个月内禁止夫妻生活，以防生殖器官感染。
2、保持会阴部清洁干燥
术后2周内禁止盆浴，每天用温开水清洗1-2次，勤换卫生巾，以免宫腔感染或继发不孕。
3、注意休息
适当卧床休息2-3天后再下床活动，并逐渐增加活动时间。流产后半月内不要从事重体力劳动和从事冷水劳动，避免受寒。
4、增加营养
多吃鱼类、蛋类、豆类制品等富含蛋白质的食物及新鲜蔬菜，以加快身体康复。
5、观察出血情况
自然流产后，出现阴道流血超过一周、下腹痛、发热、白带混浊伴有臭味等异常现象时，应及时到医院复查诊治。
6、坚持做好避孕
流产后卵巢和子宫功能逐渐恢复，卵巢会按期排卵。若不注意避孕．很快又会怀孕。因此，流产后应及早选择可靠的避孕措施（推荐避孕套）。
阴道炎 /妇科疾病宝典
一、阴道炎分类及表现
二、预防阴道炎
1、养成便前、后洗手的好习惯
调查发现，人的双手粘有大量的病原微生物，如衣原体、支原体等，它们可通过解便这一环节侵入尿道引起感染，所以养成良好的洗手习惯至关重要的。
（1）掌心相对，手指并拢，相互揉搓。
（2）手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。
（3）掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。
（4）弯曲手指，使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。
（5）一手握住另一手大拇指旋转揉搓，交换进行。
（6）将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。
（7）一手握住另一手手腕搓洗，交换进行。
（8）注意事项：①洗手时最好采用流动水；②洗手时取适量肥皂液或洗手液；③七步洗手后流动水下彻底冲净双手，擦干或自然晾干。
2、掌握正确的外阴和肛门的清洗顺序
清洗时要先洗外阴，再洗肛门，切不可反其道而行之；毛巾及盆要专人专用，否则细菌很容易侵入尿道口。
3、外阴洗剂及卫生巾的选择
一定要购买正规厂家的产品，以免劣质产品破坏人体的正常菌群，反而降低局部的抵抗力。卫生巾不宜久存，以免滋生细菌，引发外阴和阴道感染。
4、充足的睡眠与合理的性生活
每天保证充足的睡眠，不要熬夜。注意把握好性生活频度，每周性生活超过3次者，尿道感染发生率大为增高，尤其在夏季要适当减少次数。
5、讲究个人卫生
少穿紧身裤或牛仔裤，多穿透气性好的裙装。选择合适的内裤（详见女性保健常识）。
6、遵医嘱治疗
一旦出现外阴瘙痒、白带增多等不适，应及早到正规医院就医，辨明所患阴道炎类型后对症治疗，切忌盲目自我用药。若明确是阴道炎，应夫妻同治。
子宫肌瘤 /妇科疾病宝典
一、子宫肌瘤的常见症状
多数子宫肌瘤患者无明显症状，仅于盆腔检查时偶被发现。若出现症状，与肌瘤的部位、生长速度及肌瘤有无变性等关系密切。
1、月经改变
为最常见的症状，表现为月经周期缩短、经量增多、经期延长、不规则阴道流血等。
2、腹块
腹部胀大，下腹扪及肿物（排尿排便后包块明显），伴有下坠感。
3、白带增多
白带增多，有时产生大量脓血性排液及腐肉样组织排出伴臭味。
4、疼痛
一般患者无腹痛，常有下腹坠胀、腰背酸痛等，当浆膜下肌瘤蒂扭转时，可出现急性腹痛，肌瘤红色变时，腹痛剧烈且伴发热。
5、压迫症状
肌瘤向前或向后生长，可压迫膀胱、尿道或直肠，引起尿频、排尿困难、尿潴留或便秘。当肌瘤向两侧生长，则形成阔韧带肌瘤，其压迫输尿管时，可引起输尿管或肾盂积水；如压迫盆腔血管及淋巴管，可引起下肢水肿。
6、不孕
肌瘤压迫输卵管使之扭曲，或使宫腔变形以致妨碍受精卵着床，导致不孕。
7、继发性贫血
若患者长期月经过多可导致继发性贫血，出现全身乏力、面色苍白、气短、心慌等症状。
8、低糖血症
子宫肌瘤伴发低糖血症亦属罕见。主要表现为空腹血糖低，意识丧失以致休克，经葡萄糖注射后症状可以完全消失。肿瘤切除后低血糖症状即完全消失。
二、预防子宫肌瘤
1、检查
（1）自我观察
①阴道出血：表现为经量增多，经期延长，不规则阴道出血等。
②白带异常：白带增多，呈脓血样，伴有臭味。
③自摸肿块：如梨形，清晨膀胱充盈时更加明显。方法：清晨，排解完大小便，平卧于床，略弯双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由轻浅到重深。
④疼痛：腰背酸痛、下腹坠胀等。
⑤压迫症状：尿频、排尿障碍、便秘、大便不畅等。
（2）B超检查：建议成年女性每年做1次B超检查。
（3）妇检：已婚或有性生活史的女性每年做1次妇科检查。
2、饮食
（1）饮食宜与忌
（2）食疗汤
①二鲜汤
【材料】鲜藕、鲜茅根各120克。
【做法】藕切片，茅根切碎，用水煮汁当茶饮。
【功效】滋阴凉血、祛瘀止血。适宜于月经量多，血热瘀阻型者。
②银耳藕粉汤
【材料】银耳25克、藕粉10克、冰糖适量。
【做法】银耳泡发后加适量冰糖炖烂，入藕粉冲服。
【功效】清热润燥止血。适宜月经量多，血色鲜红者。
3、生活平衡
（1）休息：防止过度疲劳，经期尤须注意休息。
（2）个人卫生：保持外阴清洁、干燥，内裤宽松。若白带过多，应注意随时冲洗外阴。
（3）保持乐观情绪：情绪与妇科病的发生息息相关。建议女性在家中养些花，调整情绪。
乳腺癌 /妇科疾病宝典
一、乳癌预防
1、科学哺乳
哺乳期女性在每次哺乳时应尽可能多地排出乳汁，促进乳汁分泌，减少上一次分泌的乳汁在乳房内滞留的时间。
2、定期检查
自查：1次/月（具体方法见女性保健常识）；医生触诊：1次/3-6月；乳腺彩超：1次/年。
3、饮食
少食肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等高脂食物；多食豆类、五谷杂粮、酸奶；每天饮红酒不超过2杯。
4、睡眠
尽量少熬夜；关灯睡觉（关灯睡觉，可避免“光压力”影响人体正常分泌和代谢功能）。
5、其他
少吃或不吃避孕药；减少人工流产的次数；不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩；缓解压力，保持心情愉悦。
二、术后护理
1、功能锻炼
（1）24小时内：活动手指和腕部，可做伸指、握拳、屈腕。
（2）1-2天：做前臂、肘关节屈伸运动及掌握的动作，每次5-10遍，每天约5-6次
（3）第3天：用健侧上肢帮助术侧上肢做前面上举动作，使患侧肢体举高到与头部相平，每次3遍，每天约3-4次。
（4）第4天：用健侧手握住患肢的大拇指，帮助患肢向上抬举，直到超过头部，每天3-4次，每次3遍。
（5）第5天：用健侧手托起患侧肘部慢慢向前上方抬举，使之超过头部，尽可能伸直，每次2遍，每天3-4次。
（6）第6天：用患侧手指顺着墙做“爬墙”运动，每次2遍，每天3-4次。
（7）第7-8天：使患侧手掌越过头顶，触摸对侧耳朵，每次2遍，每天3-4次。
（8）第9天：以肩关节为轴心，用患肢做旋转活动。每次2遍，每天3-4次 。
（9）第10天：用患肢举起物体超过头顶，每次2遍，每天2次。
2、术后配戴义乳
（1）佩戴时间：尽可能早地佩戴，一般术后3个月就可佩戴。
（2）材质：手术初期，伤口未完全愈合时，应选择棉质义乳；伤口完全愈合时，应选择矽胶义乳。
（3）形状：伤口为竖切、胸肌肌肤切除较多者可选择水滴形义乳；伤口为横切、腋下肌肤切除较多者可选择三角形义乳；腋下切除较多，三角形义乳不能遮盖切除痕迹者，可选择不对称义乳。
（4）看场合选义乳：游泳爱好者应选择游泳专用义乳；夏季、多汗、更年期潮热者可选择内配有冰垫的义乳(冰垫可拆卸)。
（5）义乳保养：勿让义乳触碰到金属物品；身体出汗之后应该用清水或专用洗涤用品擦干净义乳，晾干后再使用；当不适用义乳时，应将其对称地放进包装盒。
3、术后饮食
（1）忌食生葱、蒜、母猪肉、南瓜、醇酒以及辛温、煎炒、油腻、荤腥厚味、陈腐、发霉等助火生痰有碍脾运的食物。
（2）适当吃山药粉、菠菜、丝瓜、海带、山楂、玫瑰花等益气养血、理气散结之品。
（3）乳腺癌术后放疗时，易耗伤阴津，应多吃杏仁露、枇杷果、白梨、乌梅、莲藕、香蕉、橄榄等甘凉滋阴的食物。
（4）乳腺癌术后化疗时，可食用鲜姜汁、鲜果汁、粳米、白扁豆、黑木耳、葵花籽等和胃降逆的食物。
更年期综合症 /妇科疾病宝典
一、如何自我判断是否进入更年期？
说明：将以上每一项症状程度所得的分数相加，得出总评分。若总评分＞9分，说明很可能得了更年期综合征，请尽快到医院接受治疗。
二、如何远离更年期综合症？
1、食
（1）多食降脂食物：如黄瓜、茄子、绿豆、香菇、番薯、山楂、苹果等，以降低脂肪。
（2）多食豆类：多食豆腐等富含雌激素的食物，以补充体内突然下降的雌激素。
（3）多食高钙食物：如牛奶、海带、鸡蛋等，以预防卵巢癌。
2、医
（1）适量服用避孕药等含雌激素的药；慎用甲状腺素（影响钙吸收）及咖啡因、士的宁、利他林等（兴奋神经）
（2）定期检查：每年做1次骨密度检查及妇科检查。
3、其他
（1）个人卫生：勤换内衣，每天冲洗外阴；贴身衣服以棉制品为佳；若出现潮热要及时更换衣服，更换衣服时防止吹冷风；床上多垫几层床单，方便潮热打湿上面的床单时更换。
（2）保持心情愉悦：更年期焦虑是女性的致命伤，建议女性通过向家人倾诉、做喜欢的事等方式来调节情绪。同时，家人应与更年期女性一起努力，争取营造温馨的家庭氛围。
（3）控制体重：更年期后女性的体重如“拔结春笋”，超重、高脂血症等慢性疾病也不甘寂寞。建议更年期女性每周测一次体重，使体重波动在2kg以内。
（4）适量运动：更年期女性的运动原则为“柔、轻、稳”，可以选择跳舞、瑜伽等运动。
本文地址：https://www.guokang.com/jiankangyoubaodian/688.html
