职场保“胃”战

生活越来越好，工作越来越忙，可是我们的胃却越来越差。一项针对职场人群胃健康的调查数据显示：65.55%的职场人明确表示患有胃病，22.18%的人不清楚自己是否有胃病，只有12.27%的人肯定自己没有胃病。

打响职场保“胃”战已经迫在眉睫，国康特别制作本期E刊，希望能让您了解更多的胃病保健知识，让胃快乐工作。

一、认识胃病

胃病，这个称谓古来有之，常被视为多种与胃相关疾病的统称。它们有相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、腹胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等。胃炎及消化性溃疡疾病是发病率最高的胃病。

二、胃病病因

胃病是一种多病因疾病，诸如遗传、环境、饮食、药物、细菌以及吸烟、过度饮酒等都可引起胃病。上述这些因素可导致胃酸过度分泌而破坏胃、十二指肠的粘膜层，从而产生胃病。现代理论认为：幽门螺杆菌是胃炎及消化性溃疡的主要原因。

三、胃病危害

1、营养丢失

胃病患者的共同特点是消瘦、贫血、营养不良，而且是在不知不觉中发生的。营养哪去了呢，原来被胃炎这个“窃贼”偷偷地盗走了。

胃病损人的手段是：黏膜病变让你慢性失血；破坏胃分泌腺体让你消化不良；扰乱胃肠功能让你不思饮食；破坏造血必须内皮因子让你贫血。如此这般，营养怎能不丢失！

2、胃病会传染

实验证明：胃病可以在人与人之间传播。胃病患者口腔中存在着大量的幽门螺杆菌，可以通过唾液或飞沫感染他人，尤其是共同进餐的一家人。故常见家庭成员中有多人同患“胃病”。

3、癌变，危及生命

影响消化、窃取营养、损害健康，只不过是胃病的小打小闹，它的终极目标是摇身变癌，危及性命! 因此，胃病专家发出呼吁，如果你出现了胃痛胃胀，胃酸的症状，应时刻警惕胃病威胁你的健康，根治胃病刻不容缓。

四、护胃攻略——胃健康的“退4进5制”

Part 1 、4个恶习必须下台

●睡前进食

睡前吃任何东西都会损伤胃。夜晚，机体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入“休整”状态，但不包括胃。因为有宵夜存在，胃肠道被迫处在“紧张的工作”中，大量分泌胃液，此时的分泌非常“不理智”，会因为过量而腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡。

●进食时间混乱

职场人士往往进食时间不规律，而饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生相当不利的影响。

胃是一个严守时间表的器官，到时间就会分泌胃酸。如果这时没有食物供给胃消化，那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。

●吸烟过多

烟草除了伤害肺，对胃的损伤也不小。

尼古丁从多个方向伤害胃黏膜：收缩血管，使胃黏膜的血液供应减少，其完整性受到破坏；在尼古丁的攻势下胃的进口变得松弛，有腐蚀性的胆汁反流到胃里；抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素；促进胃酸分泌。所以吸烟过多的人容易患上胃病。

●吃饭太快

狼吞虎咽是职场人群典型的吃饭形象，但这却会毁了你的胃。吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，甚至过于粗糙的食物还会直接磨损胃黏膜。

Part 2、需要坚持的5个建议

●不吃宵夜

变每天三餐为四五顿，晚饭吃得晚一些，这样就可以避免吃宵夜。

●进食时间规律

是否工作一忙就没有时间吃饭呢！你可以准备一些健康零食，如果到了“饭点”又没时间吃饭，它们就可以派上用场了。

健康零食大揭秘：黑巧克力、燕麦片、坚果类、奶制品、蔬菜干、瓜果干、枸杞。

●分餐防传染

说起胃病，不得不提到幽门螺旋杆菌，大量研究表明，80％的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的，它甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌是标准的“病从口入”。分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐制更重要。

●餐桌边的轻松情绪

温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐……这些可以帮助职场人士在进餐时放松情绪，避免不良情绪导致的植物神经紊乱——那会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶去腐蚀胃黏膜，并收缩胃血管、降低胃动力，使食物在胃内停留过久，造成胃疲劳。

●每天一杯甘蓝汁

世界卫生组织推荐的最佳蔬菜中，甘蓝排第三。常吃甘蓝可以保持胃细胞活动比较旺盛，降低癌变可能。其中含有的维生素U能抗溃疡因子，是胃黏膜细胞的保护神。而且新鲜的甘蓝汁有止痛及促进愈合作用，每天饭前饮用250克略加温的甘蓝汁，可以止胃痛、促进胃及十二指肠的溃疡愈合。 

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