如何维持正常的肠道功能

均衡的营养

健康的一日三餐和加餐中均包含蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸、膳食纤维等人体所需的营养物质，完全可以满足孩子的身体需要，不需要额外补充任何营养素。饮食上注意不要食用过冷、过热的食物，切忌暴饮。

充足的睡眠

当身体处于疲劳状态时，很难抵御外界入侵的病菌。高质量的睡眠可以使免疫系统得到一定程度的修复和调整，有助于改善孩子的免疫系统。

规律的作息

成年人大多有这样的体会，暴饮暴食、熬夜后身体经常出现便秘的问题，对于孩子来说，因为肠胃发育还不够完善，因此更需要保持自然规律的作息习惯。

少菌而非无菌的生活环境

细菌在人体免疫功能的发育中起着至关重要的作用，如果平时没有接触细菌的机会，周围环境太干净，肠道就无法发育成熟。家庭应该停止使用任何化学消毒剂，让孩子适量接触细菌，少量细菌能进入到孩子的肠道内，这对他之后肠道免疫功能的建立和成熟非常有好处。

母乳喂养

不建议母乳喂养的妈妈在喂奶前先将乳头擦洗干净，因为孩子在吸吮时，可以适当吃到妈妈乳头及乳头周围皮肤上和乳管内的细菌，有利于婴儿肠道菌群的建立和健康。而配方奶喂养属于无菌操作，奶瓶和奶嘴使用之前都要高温或消毒剂消毒，喂养过程中也很难引入适量细菌，尽管配方奶生产厂商都会在奶粉中加入活性成分或益生菌，但也远远达不到与母乳喂养相同的水平。

不滥用抗生素。

抗生素只针对细菌感染，而不是治疗发烧、咳嗽、腹泻、肝炎的“万金油”，如果是病毒性感染引起的咳嗽、发烧，抗生素不仅不会起作用，还会因误杀细菌使得正常的菌群遭破坏，影响人体的免疫功能，更会加重病情。只有经过相应化验发现这些疾病是由于细菌感染引起，抗生素才能发挥应有的作用，专家建议在服用抗生素药物后两小时，适当服用益生菌，这样能减少被破坏的细菌，并使肠道免疫功能尽可能得到恢复。

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