活血化瘀小妙招

在我们生活中，血液淤积给我们造成的危害比较严重，如果是短时间的血液淤积我们体内可以自我吸收修复，但是长时间淤血的话，给我们身体造成很大的危害，严重者可以导致死亡，今天小编就和大家分享一下生活中活血化瘀的小妙招。 

1.饮食

限制盐和油的摄入量，少食腌制食品和油炸食品，因为我们摄入的油和盐的量过多的话，会使我们的血液过于黏稠，导致我们整个的血液运行受阻，气血运行不顺畅，从而导致血液淤积，引起很多疾病的发生，所以建议成人每天盐的摄入量不要超过6克，油的摄入量不超过25克，多饮水，成人每天平均需要2500毫升以上的水，除去我们平时从食物中摄取得水分外，还需要补充约1500～2000毫升的水分。

2.运动

运动是最单纯、有效的活血方式。缺乏运动的人，心肌收缩能力比较弱，心脏泵血无力，导致血液运行不顺畅。所以建议大家每天抽出时间来运动，可以促进身体的微循环和机体代谢，防止血液发生淤积。多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、保健按摩术等，不易做剧烈运动。

3.作息

人在睡眠时是身体排毒的最佳时期，如果熬夜会导致我们体内的毒素不能排出去，会产生淤积，对身体造成伤害。建议大家能养成早睡早起的好习惯，及时的把体内的毒素清理干净。一般建议成人每天23点前入睡，睡足7-8小时为宜。

4.精神状态

精神过于紧张，抑郁，会引起血管内皮功能障碍，导致血管的扩张能力受损。血液运行不畅，导致血液淤积。所以要保持乐观心态，心情放松，有利于淤血的改善。

5.中医调理

针灸，刮痧，推拿都是很好的活血化瘀的方法，可以促进血液循环，但是需要强调的是要尽量到正规的医院，不能随便找一些没有从业资格的按摩师。

6.预防

定期监测血压：因为高血压可导致血管病变，不仅累及微血管，还会导致大血管病变，这些血管病变会导致我们血液淤积，所以一定要定期监测，如果有高血压的，应该按时按量服药，让血压控制在正常范围。