喝粥养胃是真的吗？喝粥养胃是谣言？！别再给您的胃挖坑了~

吃了东西不消化、腹胀、饭后恶心、呕吐……

当你出现这些问题时，可能是因为胃动力不足。

胃消化食物，除了靠分泌胃酸，还要靠胃部肌肉的蠕动。如果胃动力不足，食物就不能充分被搅拌，和胃酸融合。

这就和洗衣机一样，滚筒不转了，只靠加了洗衣液的水，是洗不干净衣服的。

要想让胃动力能够正常运转，就需要达到一定程度的运动量。

你在假期的时候，总会觉得很撑，其实就是因为动的不够多，长期葛优瘫导致运动量不够，对胃部蠕动的刺激不强，胃动力天然处在低效运转的状态。

同时，情绪也会影响胃动力。要是你经常处于压力过大的精神状态，控制胃部蠕动的交感神经就会受到影响，导致胃动力不足。

这是一个恶性循环：胃动力稍微不足——食物难以消化，堆积在胃里——胃受到压迫，肌肉收缩能力下降……

与此同时，依然保持饮食不规律、暴饮暴食的状态，会让胃处在超负荷工作状态，则会加重腹胀、吃东西不消化的情况。

医学上，我们称之为“胃食管反流”，10%-20%的成年人都会发生此疾病。

此时，胃部会有灼烧感，打嗝时还会吐出酸水，甚至引发呕吐。长此以往，还会导致胃食管反流病——胃酸涌上来灼伤食道和喉咙。

正常情况下，空腹的人含有20到100毫升的胃酸，杀死细菌，帮助胃进行消化工作。

但是，由于抽烟喝酒、不规律进餐、好食咖啡、巧克力等含脂肪食物，等等不健康的生活方式，胃酸总会分泌过多。

身体有很多器官都是“用进废退”，比如大脑，不爱动脑子的人，就会觉得脑子越来越不好使了，而经常喝粥的话，你就会发现，胃也会越来越不好用了。

这是因为粥里的米已经煮烂了，吃进肚子里，胃毫不费力就能消化，所以长此以往，胃就会越来越“懒”，反而消化不了硬食和粗纤维了。

所以，对于健康人而言，经常喝粥不是养胃，反而容易引起胃功能减退。

分情况！！！！！

胃酸少的人宜喝粥

粥好消化，可以在保证营养的同时，减轻胃部负担，而且粥中含有大量维生素B，有助于保持胃肠粘膜功能，所以对于胃酸分泌不足、做了胃肠手术、胃肠功能敏感或者有萎缩性胃炎等疾病的人，算是“养胃”的。

但是，需要注意，小米粥不适合这类病人，因为小米属于粗粮，不易消化，容易刺激胃粘膜，导致腹胀，消化不良等症状。

胃酸过多的人忌喝粥

而胃酸分泌过多的人就不适合喝粥。比如反流性食管炎患者，平时就爱反酸、烧心，由于粥中碳水化合物较多，容易刺激胃酸分泌，喝粥只会火上浇油，建议多吃些容易消化的半流质或固体食物，如面条、馒头等面食。

胃不靠养而是不作，注意以下的生活细节。会大大保护您的胃，您要知道“从胃炎到胃癌只有四步演变过程呦”（PS：详情可见《愈发年轻的“胃癌” | 90年出生的你，却长着 90 岁的胃》）千万不要等到胃癌找到您，才注意这些细节。

慢性浅表性胃炎

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慢性萎缩性胃炎

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肠上皮化生、异型增生

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胃癌

胃的真爱其实是蛋白质和维生素

吃的食物也要注意营养均衡，胃的真正喜欢的其实是优质动物蛋白含量高和维生素含量高的食物。

一日三餐，按时吃饭，如果遇到加班熬夜，觉得饿了，可以稍微吃点东西（推荐蛋白质多的牛肉干、猪肉脯、鱼、虾搭配一些绿叶蔬菜），不止能“止馋”，还能补充你身体急需的能量。

养胃从习惯开始

想要让胃更舒服，首先要注意饮食规律，细嚼慢咽，不能暴饮暴食。

长久的空腹没有进食，因为胃酸分泌的关系，更容易让原有的胃部症状加重。

狼吞虎咽容易导致气体进入胃中，就容易诱发胃胀和嗳气。

细嚼慢咽，七分饱最好

细嚼慢咽可以使食物变碎，并刺激口腔分泌足够多的唾液淀粉酶，这都会帮助胃消化食物。而吃七分饱，则不会让胃有太大的负担，工作起来效率杠杠的～

七分饱没有具体标准，每个人都不一样，如果你感觉还没有吃饱，但也不饿了，吃饭的速度也变缓了，那就可以啦～

预防胃病，定期体检很关键

其实胃炎是否会转化成胃癌，“久治不愈和胃黏膜长期不能修复”是两个很大的关键因素，而这更多取决于人们的健康观念和主动预防意识。

所以呢，一旦我们发现了胃炎，便要越早治疗越好，否则等到出现了肠上皮化生和不典型增生才重视，就变得危险了。因为轻、中度萎缩性胃炎经治疗多数还是可逆的，而重度萎缩性胃炎可逆性很小。所以请大家一定要按时体检，防患于未然呦.