孙先生所在城市举办马拉松比赛,他积极报名参加。尽管以前没参加过马拉松比赛,但他认为自己平日里经常锻炼跑步,对完成赛事还是比较有信心的。

到了比赛那一天,真的跑起来,孙先生觉得有些吃力,但他心想,不管怎样都要坚持下来。眼看终点近在眼前,孙先生一个冲刺,没想到眼前一黑,仰面倒在地上,脸色苍白,冒出冷汗。医护人员检查发现,孙先生的呼吸心跳都已停止。

医护人员赶忙拿来AED,经过胸外心脏按压、心脏电击,孙先生苏醒过来,送到医院后转危为安。

长跑时出现“极点”,靠忍耐能撑过去吗? 第0张

运动性猝死发生率较低,但由于发生在人群聚集的赛场,影响较大。

距离终点不远发生的猝死,多半是由选手加速造成。这也是马拉松比赛中容易出危险的几个阶段之一。庆幸的是,这位跑友经过现场急救,成功脱险。

马拉松这项运动具有高负荷、大强度、长距离、高风险的特点,所以对参与人员的身体素质有较高的要求。有各种心脏病、高血压病、糖尿病的人和感冒、肥胖、年龄过大的人,都不宜参加马拉松比赛。

很多人在长跑过程中都会出现运动“极点”现象:感觉身体极其难受,心率增快、胸闷、呼吸困难、有窒息感、头晕眼花、面色苍白、出冷汗、全身无力、恶心、呕吐等。在马拉松比赛中,通常跑到30~35千米处时,“极点”出现的概率比较高。“极点”不是“极限”,受过专业训练的选手很容易挺过去,但不经常参加长跑的人,“极点”现象出现得早,持续时间长,反应强烈,容易在“极点”发生意外。

产生“极点”的原因是:运动员在高速奔跑的状态下,体能消耗过大,内脏器官的活动无法满足肌肉活动的需要,不能及时地把氧输送给肌肉并带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物,造成运动员呼吸加快、心率急剧增加,血压升高,导致呼吸循环系统失调。

出现“极点”现象时,不要完全停止运动,要适当放慢速度,始终保持运动状态,哪怕保持原地慢跑都可以,这一点很重要。同时,注意控制呼吸频率,并增加呼吸深度,延缓呼气,这些都有助于快速消除“极点”现象或缩短它的持续时间。等到身体的不适感消失后,再决定是否要加快速度。




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