3月20日，深耕金融领域多年的企业家，国通信托董事长汤建因心梗意外离世，年仅55岁。
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3月24日，知名考研导师、网红企业家张雪峰，因心源性猝死经全力抢救无效离世，年仅41岁。
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两位企业家，一位正值事业成熟期，一位是行业标杆性人物，短短五天之内因心血管意外接连倒下，消息传出，无数人扼腕叹息。这更敲响了一记警钟——清明将至，而这“乍暖还寒”的时节，恰恰是心血管意外的高发期；踏青、祭扫等户外活动增多，也让蛇咬伤、虫媒病等意外风险频发。
五天两起悲剧，企业家群体的健康之殇
两位领域不同的企业家，都倒在了心血管意外上，这是为什么？
企业家群体是一个“高负荷”群体--决策压力、业绩压力、团队压力、融资压力……层层叠加。
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高强度的工作节奏、长期紧绷的精神状态会让交感神经系统长期处于兴奋状态，使得血压持续偏高、心率加快、血管内皮功能受损，从而让企业家成为心血管意外的“高危”人群，特别是有高血压、冠心病等基础疾病的人。
无独有偶，2010年4月4日上午10时，江民科技创始人、著名反病毒专家王江民在北京京西信翔鱼池钓鱼时心脏病突发，抢救无效逝世，享年59 岁。
这些案例背后，是一个残酷的现实：心血管意外，与长期高压、忽冷忽热的天气密不可分。
清明时节，心血管为何频频“告急”
1、天气忽冷忽热，血管“受不了”
清明前后，天气最大的特点就是“乍暖还寒，晴雨多变”，昼夜温差可达10℃以上，忽冷忽热的天气，对血管来说是极大的考验。
当气温骤降时，人体交感神经兴奋，外周血管会急剧收缩以抵御寒冷，这会导致血压短时间内飙升，血液黏稠度增加，血小板易聚集形成血栓，进而诱发心梗、脑卒中等致命意外。早在2010年英国学者研究发现，气温每降低1℃，心梗风险就会增加2%；而清晨5-8点的低温时段，更是心脑血管事件的“魔鬼时段”。
血管外科医生提醒，这个季节正是主动脉夹层、急性下肢动脉栓塞、急性下肢深静脉血栓等血管急症的高发季节。掌握科学的养护方法，才能让我们的“生命通道”平稳度过这个多变的时节。
2、情绪波动，心脏“受不了”
清明祭扫，触景生情。情绪激动时，交感神经兴奋，心肌需氧量骤增，容易激发心脏血管痉挛，诱发心肌梗死。2025年4月1日，常德一位有心脏支架史的老人，在陵园祭扫时突发昏厥，情绪波动正是重要诱因。
3、劳累透支，身体“扛不住”
祭扫、踏青等需要消耗大量体力。对于有心脑血管基础疾病的人群，这种劳累可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。2025年清明节期间，西安一位53岁男士在祭祖路上出现颈部酸痛，反复发作后被确诊为前降支95%狭窄， 他有多年高血压、糖尿病史，长期吸烟，还超重。看似普通的祭扫之路，差点成了生命的终点。
不只心血管，清明户外还有这些“隐形杀手”
清明踏青、祭扫，除了心血管风险，蛇咬伤、虫媒病等意外也进入高发期。
清明后气温回升，冬眠的蛇类开始活跃。有报道显示，浙江多地医院清明前后接诊蛇咬伤患者数量较平日增加30%以上。
恙螨幼虫叮咬传播，潜伏期约9-12天，症状包括持续性高烧、头痛、淋巴结肿大，叮咬处通常会出现特征性焦痂。有报道显示，广州某医院清明期间连续收治3例恙虫病患者，均为清明祭扫后发病。 其中一位企业高管误以为是普通感冒，延误治疗导致多脏器损伤。
清明将至，这份“健康护身符”请收好
面对清明时节的特殊风险，我们可以做好以下几点：
1、有基础疾病要严控指标
· 有高血压、糖尿病、心脏病史者，日常要主动监测血压、血糖，确保控制平稳，特别是出行前。
· 外出需随身携带急救药物：硝酸甘油、速效救心丸、降压药、降糖药，一样不能少。
· 严格用药，不能擅自停药：即使出行当天感觉良好，也要按时服药。
2、高危人群需做好“血管年检”
对于有高血压、高血脂、糖尿病等基础病，或有血管疾病家族史的人群，可主动进行一次“血管年检”，发现隐患及时处理。
· 颈动脉超声：可查看颈动脉斑块及狭窄情况，排查脑卒中风险。
· 下肢动脉超声：检查腿部血管，早期发现下肢动脉硬化闭塞症。
· 踝臂指数测量：无创快速筛查，比值低于0.9提示可能存在下肢动脉疾病。
清明时节外出远途久坐容易发生“经济舱综合征”--急性肺栓塞，几分钟内就可能致命，肥胖者、静脉曲张、有血管风险的人远途需要谨慎。一定要多喝水，条件允许要站起来走动，如果感到单侧腿突然肿胀、疼痛，切勿按摩或捶打，以免血栓脱落！应尽量减少走动，立即寻求医疗帮助。
3、户外防护：防蛇防虫
· 着装：长袖长裤、高帮鞋、扎紧裤管，浅色衣物便于发现虫类附着
· 防虫：随身携带含避蚊胺（DEET）的驱蚊剂，定时补涂
· 行前告知：前往野外活动前，告知家人或同事目的地和预计返回时间
· 急救包必备：配备消毒纱布、绷带、止血带、驱蚊剂、抗过敏药物
4、量力祭扫，情绪平稳
· 避开清晨6-10点：这个时段是心血管事件的高发时段，尽量安排在上午10点以后。
· 量力而行：登山、搬运用品量力而行，必要时请人协助，不要硬撑。
· 结伴同行：尽量不要独自祭扫，万一发生意外，有人能够及时施救。
· 情绪平稳：祭扫前告诉自己，思念可以深，但情绪不宜过激。
汤建走了，张雪峰走了。
他们在各自领域都曾打拼出一片天地，却没能跨过心血管疾病这道坎。
清明，本是追思故人的时节。我们缅怀逝者，更应珍惜生者。
这个清明，请放慢脚步，照顾好自己，也照顾好身边的家人。
愿逝者安息，愿生者珍重。
愿每一个奋斗者，都能平安度过每一天。
