国康家庭医生：据统计，我国每年心脏性猝死的人数高达54万，相当于每分钟约有1人发生心脏性猝死。猝死离我们很近，如果你是个工作狂，如果你经常熬夜，如果你总是运动过量，如果你已有心血管疾病，那么你要小心了。

猝死的诱因

寒冷、抑郁焦虑、情绪激动、熬夜、睡觉打鼾、过度劳累、生活压力大、肥胖、暴饮暴食、久坐不动、抽烟、过量饮酒、用力排便、心血管疾病等。

猝死的征兆

疼痛：当胸部出现剧烈、紧缩、压榨性疼痛且感到透不过气时一定要提高警惕；

不明原因的疲乏：可能是由于心肌炎或心肌病造成的，在年轻人中比较多见，通常见于感冒1~2周后，极易引起急性心衰；

不明原因晕厥：有时持续几秒钟后能自行恢复，不要忽视，应尽早查明原因。另外，出现头晕、胸闷、心悸、憋气、口唇发紫、眼前发黑、肢体麻木和重度的血压升高时也要警惕。

如何预防猝死

“不熬夜”，每天保持充足的睡眠；

“心态好”，减轻压力以及避免焦虑抑郁；

“饮食清淡”，控制体重，增加粗纤维和水果蔬菜的摄入，保持大便通畅，避免因便秘引发猝死；

“不要贪凉”，老年人吃冰冻食品容易导致血管突然收缩，可能会引起心源性猝死。

“戒烟限酒”，降低患心血管疾病的风险；

“适量运动”，改善身体健康，提高心肺功能。

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