许多人都喜欢在晚餐后泡一壶茶，习惯性饮上几口，但是其实，喝茶也是要分时间的，不同的茶要在不同的时间段喝，才会达到养生的最大效果。

接着我们下面介绍日常生活喝茶的三个时间：

1、上午9点一盏花茶：

早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用。在你工作之前，早上喝一杯咖啡或茶可能不仅仅具有振作精神的功效。早茶宜选花茶，花茶经过二次加工，混合了鲜花的浓郁和新茶的清香，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用。但要注意，失眠人群不适合饮用花茶，否则会造成更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适合用盖碗瓷杯冲泡，不强调赏茶，而讲究品香。可以用刚开不久的水冲泡，盖上盖焖泡一会儿后，揭开杯盖，可以闻到花茶的沁人芬芳，让人精神振奋。

2、下午1点一盏绿茶：

第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。一项最新研究推荐，我们可以休息一下，好好享用一杯午茶，可以预防肝脏疾病，肝病热重或湿热并重以热为主者，可用茶除烦止渴，解腻清神。午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。因此，绿茶适合现泡现喝。如果冲泡温度过高或时间过久，多酚类物质就会被破坏。

一般来说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可。冲泡时间以2~3分钟为好。绿茶与水的比例要恰当，以1:50为宜，常用150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。在茶具方面，可以选用瓷杯或是透明的玻璃杯。

3、傍晚6点一盏红茶：

第三盏是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。在泡茶方面，与绿茶不同的是，高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出，不但让滋味和香气更浓，还能更好发挥保健功能。

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