睡不着睡不好怎么办？

国康家庭医生：增加户外运动，晒太阳，睡前一小时洗个热水澡。睡前四小时避免大量饮食增加消化系统的负担。吃七八分饱，品味淡，吃夜宵避开小龙虾火锅这类油腻重口味的东西。选择合适的床上用品，没有噪声的环境，光线昏暗的卧室，选择好的护颈枕头很有必要。

本文地址：https://www.guokang.com/jiankangyoubaodian/257.html