深圳
近日一则#妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个# 的热搜冲入了人们的视线。近些年，不少研究都证实跳绳对于身高的促进作用比较明显。因此，越来越多的家长开始每天督促正在长身体的孩子跳绳。殊不知，跳绳过量不但对长高没有益处，还会给孩子的骨骼带来伤害。
疯狂跳绳致「胫骨结节骨骺炎」
新闻中的媛媛（化名），13岁，身高158cm，体重近60公斤。为了在孩子的骨骺还没完全闭合之前，抓住最后长高的机会，媛媛妈妈每天逼着女儿跳绳3000个，早中晚各1000个，希望孩子能高一点瘦一点。然而一直咬牙坚持的小姑娘不久前却突然感到左膝疼痛，甚至在走路的时候也能感到隐痛，到医院一检查，被医生诊断出胫骨结节骨髓炎。
母亲希望孩子能长高一点的急切心情可以理解，但是若因过量跳绳而伤害到孩子的身体，就得不偿失了。据医生介绍，像媛媛一样因为跳绳过量受伤的孩子不在少数。「胫骨结节骨骺炎」是小孩子特有的一种无菌性炎症，在跳绳的时候跟骨和胫骨作为两个发力点和受力点，过度受到刺激，便会出现无菌性炎症的表现。
跳绳真的可以促进长高吗？
跳绳的确可以对身高的增加起到一定的促进作用。
首先，跳绳过程中，肌肉收缩会牵拉骨骼，让骨骼承受一定的压力和张力，对生长板的增生起到一个刺激作用，可加快骨骼的生长速度。
其次，在跳绳的时候，全身的血液循环也会加速，将更多的营养供给正在快速发育的骨骼，加速钙质的沉淀，使骨密度增加，促进骨骼的生长。
因此，在孩子的发育期适当进行跳绳的运动，会帮助孩子的骨骼生长；如果是青春发育期之后，特别是骨骺已闭合的成年人，身高一般不会再长高了。
如何科学跳绳？
跳绳有助于长高，但要有科学的方法，否则过犹不及，反而会给孩子的身体带来不必要的负担。
1、在时间选择上，早晨为宜。因为早晨起床后的激素水平是一天中比较高的时候，这个时候适量的跳绳有利于促进软骨生长。
2、在场地选择上，户外为佳。因为日光的照射可以促进体内维生素D的合成，而维生素D是钙元素的“搬运工”，有了它的存在，人体才能更加充分地吸收钙质，并将钙质沉积到骨骼中，使骨量增加。
3、在跳绳数量上，以每天1000个左右为好，最多不要超过2000个。跳绳的时间控制在半个小时到一个小时比较合适，根据自身的条件来做调整。可跳200-300个中间休息一会儿，再接着跳。
4、在鞋子的选择上，尽量穿抗震力强的运动鞋，并且要选择平坦的地面，如果有条件，在有弹性的塑胶跑道上跳绳更好。
5、在正式跳绳之前，可以同孩子一起做做拉伸运动，给肌肉一个适应的过程。
6、跳绳时，保证孩子的心率在120-140次/分钟，不要过度训练。
这些运动也可以促进长高
跳绳并非唯一可以促进长高的运动。作为家长，可以让孩子进行多种运动综合锻炼，一方面使孩子的整体身体素质得到提高；另一方面也避免了单一运动会使孩子产生疲倦感和厌倦心理。下面这些运动同样也能帮助孩子长高。
下肢运动：跳绳就属于下肢运动的一种，除了跳绳之外，还有跳高、跳远、爬楼梯、爬山等。
伸展运动：如健美操、健身操、引体向上、扩胸后仰、压腿锻炼等运动，不仅可以促进孩子的骨骼生长，还有助于矫正孩子的脊柱弯曲、“O”型腿、高低肩等体态问题。
全身性运动：如打篮球、打羽毛球、游泳等，这些运动除了帮助孩子长高外，还能让孩子学习一门运动技能。
只是抓运动并不能对孩子的身高起决定性作用。孩子的生长发育是由运动、睡眠、饮食、基因等因素共同影响的。养成良好的作息、饮食习惯，再辅助于适量的运动，才能让孩子的生长发育更健康。
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