深圳
现代社会飞速发展，新时代女性对自己的要求越来越高，不仅要保障后方家庭的幸福和谐，还要在职场中打造属于自己的一方天地 。然而，职场女性的心理健康状况却不容乐观，2019年《中国职场女性心理健康绿皮书》显示，约85%的职场女性在过去一年中曾出现过焦虑或抑郁的症状，预计近两年来，这一数据仍有保持或上升趋势。职场女性焦虑抑郁等心理问题普遍化和年轻化趋势日益明显，却极少有人寻求专业的帮助和治疗。
抑郁情绪和抑郁症
女性最突出的心理特点就是要比男性富于感情，因此女性也更容易产生情绪上的波动，尤其是女性的一些特殊生理时期，比如月经期、围产期、更年期等由于生理激素的变化，会更容易产生忧愁或者烦躁情绪，短短一天时间可能反复经历“感时花溅泪，恨别鸟惊心”的复杂情绪变化，过山车式的情感体验不仅常常不被旁人理解和关注，也很容易使她们走向情绪异常的尽头——抑郁症。
当然，绝大多数的抑郁症都不是突然发生的，一般都会有一个情绪积累的过程，这个过程往往从容易被忽视的“抑郁情绪”开始。
通俗来讲，“抑郁情绪”主要指不开心、不感兴趣、忧愁郁闷的一种情感体现，是每个人都有过的经历，这种不良感受通常是偶然并且持续时间不长的，体验者往往能感受到自己的明显变化，并有寻求外界帮助的意愿和能力。
而当这些不良情绪持续两周以上，并且表现出明显的情绪低落、思维迟缓、疲乏无力、失望自责等则有可能患上了“抑郁症”。此时，患者往往缺乏兴趣、没有体验快乐的感觉、甚至产生自杀的想法和行为，病情时好时坏，缺乏寻求帮助和治疗的意愿，甚至有抑郁症状而不自知。
抑郁情绪就像身体内的有害垃圾，会不断积累储存，所以要及时宣泄消极的不良情绪，学会自我宣导，尽量保持轻松愉快的心情。
何时需要求助
可以做一个简单的自我情绪测试，根据评分情况参考相对应的建议，或者关注自身是否出现以下情况，如果出现5-6个症状甚至更多，就要保持高度警惕并及时寻求专业医师的帮助与治疗。
“女战士”们该如何自救
这个时代赋予女性太多责任，尤其是职场女性，工作、经济压力、外貌、平衡事业和家庭……一座座大山沉甸甸地压在每一个女性身上。前路漫漫，充满着艰辛和不易，每一个渴望幸福和独立的女性都要成为自己的战士，疲惫时懂得休息，受伤时知道自救。
及时宣泄情绪，要有多个负面情绪出口，及时向朋友，家人宣泄不良情绪，积极调整状态；
保持劳逸结合，真的累了就停下来休息，暂时的停歇是为了更好的前行；
学会释放压力，去跑步、去唱歌、去高山上大喊，清空自我，轻装上路才能走的更快更远；
勇于接纳自己，不必活成别人期待的样子，人生哪有什么完美，唯尽力无憾而已。
另外，必要的时候，要积极寻求心理专业人士的帮助和治疗，抑郁症就像感冒，没有什么丢脸的，早晚都会好，尽早治疗才能尽快康复。可以向精神科执业医师、心理治疗师、心理咨询师等心理专业人士进行咨询，或者前往正规医院的心理科/精神科或者一些城市的精神卫生中心就诊。
愿所有女性都能成为守护自己的战士，在人生的黑暗时刻，抓得住自救的光芒。
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