深圳
秋季如何养生保健？
良好的生活习惯
良好的生活习惯，包括科学饮食，注意室内空气流通，注意防寒保暖，注意保证充足的睡眠、早睡早起（晚上10点前睡眠，秋季比夏天多1个小时）等。
饮食注意滋阴润燥
秋季饮食应注意清淡，以滋阴润燥为主。鱼肉、禽蛋，山药、红枣、莲藕、芝麻、糯米、乳制品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、蔬菜等食物是上佳选择，同时还要注意补充微量元素，如镁、叶酸、维生素B族、脂肪酸和色氨酸等，注意荤素搭配、平衡膳食。
饭前喝汤或吃水果
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
晚饭少吃，以素食为主
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
饭后适当运动
饭后散步半小时。因为，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，运动可以有效地减少体脂而渐瘦。
运动量不宜过大
运动方面宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，如登山、散步、做操等，当周身微热，尚未出汗时即止。
睡前一杯牛奶
牛奶中含有一种叫L色氨酸的物质，还有微量吗啡类物质。这些物质都有一定的镇静催眠作用，能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。
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