深圳
5月中旬，世界卫生组织发布了《2020世界卫生统计》，这条新闻并没有引起太多的关注，毕竟，大家更关心眼下的疫情。
诚然，疫情固然应该重视，但是我们作为个体，仍然需要将眼光收回到自身，为我们的身体健康未雨绸缪。毕竟——你已经不知不觉在家里宅了快有半年，应该体会到习惯和惰性的力量是多么“可怕”了。
《小王子》里说过，真正重要的东西是眼睛看不见的。对于现在的我们来说，就“选择性忽视”了许多对健康长期损害更大的习惯动作——
作息不规律、过量饮食（或者相反）、高糖高盐、极少运动、烟酒无度（少部分）等等——这几乎是目前许多人在疫情期间（也包括平时）的真实画像。
世界卫生组织最新发布的《2020年世界卫生统计》指出，在全球有18%的人因四大慢性病（心血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病）中的任一种而“过早死亡”（早于70岁死亡）。
在中国，这一比例为17%。
我们都知道著名的“蝴蝶效应”，小小的蝴蝶扇动翅膀，能够引起地球另一边的一场海啸。如果把海啸比作慢病，那么那只扇动翅膀的蝴蝶是什么呢？怎样才能躲开它？
其实那只蝴蝶，就像那些我们习以为常却并不健康的生活习惯，如何躲开呢，其实很简单：持之以恒的健康生活。
这句话需要从两个方面理解。
首先是健康生活，我们的生活就像一个注满水的木桶，我们的每一个不良的习惯就是一个短板，我们要做的，就是尽可能地避免短板的出现、减缓短板的变短速度。
另外一个层面就是持之以恒，让健康融入自己的生活方式，那种“急救式”的健康举措并不值得点赞，反而会给健康减分，一件事只有可以长期坚持，才值得我们去做。
因此，不必一下子为自己树立太高的目标，开始行动（哪怕只是一个小目标）总是要比立flag要显得珍贵。
下面就来为大家梳理一下掀起海啸的蝴蝶（导致四大慢病的不良生活习惯）到底有哪些，一定要看到最后，我们不仅能帮你找到症结，也会给你锦囊，任何时候开始重视起来都不会太迟！
不健康饮食 VS 健康饮食
水果蔬菜偶尔吃吃，无肉不欢是本人
早餐中餐随便吃吃，晚餐堪比满汉全席
甜点饮料是最爱，谷物粗粮难得见
心血来潮减减肥，淀粉油脂全不吃
重盐重油浑不觉，零食饮料没法戒
再说下去就伤自尊了……
蔬菜水果天天吃，肉类要吃但适量
早餐中餐要吃好，晚餐清淡要少量
多吃谷物和粗粮，少点零食和饮料
低盐少油成习惯，健康自动找上来
运动不足 VS 适当运动
运动全靠心血来潮，健身器材常年吃灰
上班一坐就是一天，周末一躺就是一天
能坐着绝不站着，能坐车绝不走路
每周运动两三次，不求剧烈但求规律
不让久坐成习惯，假期多出门不卧躺
能多站就别多坐，能走路就别坐车
长期烟酒 VS 戒烟少酒
烟不离手，酒不离口
投入健康的怀抱，从此烟酒是路人
其实，就“四大慢病”而言，不存在那个扇动翅膀的蝴蝶，存在的只有你日复一日健康生活的修行和砥砺。
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