吃哪些果蔬可以预防乳腺癌呢？

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　　众所周知，果蔬不但具有美容的功效，还可以为身体提供各种矿物质和维生素。大家可能还不知道，有些果蔬还有预防乳腺癌的功效呢!那么，常吃哪些果蔬可以有效预防乳腺癌这种疾病呢?一起来看一下下面的文章吧!

吃什么水果可以预防乳腺癌呢？

　　1、棕色果蔬首选核桃
　　专家介绍说，想要有效预防乳腺癌的话，可以在生活中多吃一些棕色的果蔬，首选核桃，核桃有效延缓了实验用白鼠体内乳腺肿瘤的发展和增大，虽然人体不同于白鼠，但核桃富含的Ω-3脂肪酸、抗氧化剂、植物固醇都能有效减少乳腺癌患病风险。

　　2、红色果蔬首选西红柿
　　另外，红色果蔬也具有预防乳腺癌的效果，首选西红柿，西红柿具有非常高的营养价值和药用价值，实验证明，人体消耗类胡萝卜素的多少与患癌风险之间有强烈的相互关系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜，如西红柿、西瓜等将大大减少患癌的几率。

　　3、紫色果蔬首选甘蓝
　　紫色果蔬对于乳腺癌的预防效果也是不错的，女性朋友可以选择食用，首先紫甘蓝，紫甘蓝含有丰富的花青素，这些花青素与抗癌作用联系密切的黄酮类化合物。?另外，紫甘蓝还富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷转化成的异硫氰酸酯，对包括乳腺癌在内的膀胱癌、前列腺癌都有积极的预防效果。

　　看了上面的文章，相信大家都已经知道了常吃哪些果蔬能有效预防乳腺癌这种疾病，所以，广大女性朋友在去超市买果蔬时，可以有选择性的多买一些。当然，要想有效的预防乳腺癌这种疾病，保持一份积极乐观的心态也是非常重要的。

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