如何预防气喘气短

　　
　　人体就像一台精密的机器，进入中年以后，身体的各部件就会出现老化的现象，因此各种疾病就会找上门来。很多中老年人到了秋冬季节，或者换季的时候，就会出现胸闷气短、气喘吁吁的情形，这其实就是肺气不足的体现。因此要想调理气喘气短，要先将肺气补上来。

1、深呼吸：深呼吸是补充肺气最简单有效的方法，患者可选择空气清新的乡间或者山间，在太阳初升之时，到户外进行20次的深呼吸。通过深呼吸，可以使肺部扩张，使新鲜空气充满肺部，而使废气顺利呼出。

　　2、高声朗读、唱歌：朗读和歌唱是一种很好的扩胸运动，这也是很多歌唱家声如洪钟、中气十足的原因。但是唱歌和朗读都要使用腹式发音，这样才可以达到效果，而不可单纯使用嗓子大声嘶吼，这样反而会起到反作用。

　　3、食疗：通过食疗进行补气益气，是传统的中医疗法，可以达到不错的补肺气的作用。患者可以适当食用黄芪党参鸡汤、百合莲子粥，也可以在平时多吃一些花生，花生也有不错的补中益气的作用。

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