国康家庭医生：生活中因为工作，家庭，经济等各方面的压力，我们都在负重前行，在生活的高压下，我们如何才能适当减压呢？

下面，就让小编为大家推荐一些能减压的食物，让我们把压力通通吃掉！

一，维生素B6

它维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺，多巴胺，去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。每天应补充维生素B6约100毫克。

食物来源：吃大豆，燕麦，核桃，花生，动物肝脏等食物

二，维生素E

帮助脑细胞最大限度的获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。

食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

三，叶酸

叶酸能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪，宜与维生素C同食。

食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。

四，酪氨酸

酪氨酸是维持脑部的功能必须的一种特殊物质，而且其在人的体内能够转化成肾上腺素，这能够使人的积极心态有所提升。成人每日适宜补充酪氨酸1000-3000毫克。

食物来源：乳酪制品、柑橘、腌制沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。

本文地址：https://www.guokang.com/jiankangyoubaodian/296.html