国康家庭医生：落枕又叫失枕，这个病多发生在春冬季节。发病的原因，一般是由于，睡枕的高度不对，睡眠姿势不对，或者肩部受凉引起的。现代医学也把它叫做颈背肌筋膜炎。

细致点来说，它的发病原因是这样的。

1，睡眠时，你的枕头过高或者过低，引起颈部肌肉的痉挛疲劳；

2，晚上，睡的太熟，当你在床上转身，身子转动了，但颈项部却没有动，这样你的颈项就会一直处于一个不舒服的位置，引起刺激和疼痛。

3，晚上睡觉，没有关好门窗，受凉后，也容易产生落枕的现象。

大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗也可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，办法还是有的！

治好落枕的小妙招

第一招：冷敷加热敷

一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

第二招：做保健操

落枕虽然会给我们的生活带来许多的不便，但也不是什么大病，一套简单的保健操就可以让你舒服很多。

保健操：将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。

预防落枕，还是要在平日里多注意，睡眠姿势、枕头不宜过高，还有注意颈部保暖。

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