因为忙，暴饮暴食成虚胖；因为忙，久坐电脑大腿粗；因为忙，应酬变多啤酒肚……

一项研究数据表明，工作超过3年的职员较刚入职时体重增加30%，“过劳肥”已变成我们身边最常见的“工伤”。你，被伤到了吗？get这些，带你走出越忙越胖的怪圈。

1、 晚上不睡，白天崩溃

加拿大科学家一项涉及63.5万人的调查显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%。选择一副避光良好的窗帘或眼罩并远离一切电子设备，或在睡前加一杯温牛奶，都可以帮助我们更好的进入睡眠，远离“过劳肥”。

2、 暴饮暴食不是唯一的减压方法

美国饮食营养学会发言人邦尼·托布迪克斯称职场承受巨大压力时会使体内肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。

用适量的番茄、橙子、菠萝等代替冰激凌、炸鸡、巧克力等高脂高糖食物，它们所含的维生素除了有消除疲劳的作用外，还能减轻肠道负担。同时也可以用舒缓的音乐、整理家务等合理的减压。

3、办公室运动，拯救你的“过劳肥”

对付“过劳肥”减压和运动必须“双剑合璧”。为了健康，我们可以利用办公室局限的空间做无限的运动。

例如扩胸运动；站立扶墙撑臂；站起来接电话；工作感到困倦时用站立和走动来代替咖啡；两手相扣掌心向上尽力延伸上肢，坚持5秒触摸天空等这些简单的小运动都能拯救你的“过劳肥”。

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