阴雨绵绵头沉重？赶走湿气，舒爽过夏季

阴雨绵绵头沉重？赶走湿气，舒爽过夏季

关于“湿气”那些事儿

天气就像善变的姑娘~时而撒欢的天晴，时而倾盆的哭泣。虽然减少不了对它无尽的喜爱，可姑娘般的天气也常常让我们苦恼，比如这任性的天气会常常让我们觉得头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，就是我们常说的“湿气重”。

什么是湿气？

其实“湿气”一词是个中医的概念，中医认为在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，尤以湿邪为重。自然界的六气太过或不及致机体发病即为六邪。湿气重有内湿和外湿之分。内湿是由于机体脾虚而导致运化水湿能力下降，湿气无法由内及外的排出致使人体感到头重如裹，四肢酸软沉重。外湿是由于外感湿邪，或因气候潮湿而致头重、胸闷、肢倦等不适。

怎么判断自己有无“湿气”？

注意观察，假如你每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西在裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，基本可以判断体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。早晨起来感觉四肢是不是发酸、发沉。当四肢发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。刷牙对着镜子看看自己的舌头：如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

“湿气”的恶果

当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。湿气困扰脾脏，危害其正常运化功能，会出现胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降、大便溏等。脾虚运化失常又会使体内湿气加重，会出现口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。此外，当湿邪伤及到关节时，湿性粘滞不去，影响气血运行，气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利甚至关节变形等表现。

药膳食疗，祛湿有道

天气如此任性，我们该如何预防，或者巧用药膳食疗的方式去湿气呢？试试以下几种汤，说不定具有神奇的效果。

1、赤小豆薏仁茶

将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。赤小豆薏仁茶的方子流传很久了，尤其是广西、广东一带湿气严重的地区，几乎都知道喝点赤小豆薏仁茶来祛湿。

2.冬瓜薏米鳝鱼汤

材 料：黄鳝200克，冬瓜250克，薏米60克，芡实30克，生姜4片。

做 法：黄鳝剖净去内脏，洗净切段，放入开水中飞水；冬瓜刮皮，洗净切大块；生姜、薏米、芡实分别洗净，冬菇用水浸软洗净。将用料全部放入煲内，加清水适量武火煮沸，改用文火煲1小时，调味食用。

适用于湿热下注筋骨所致的双腿麻木、手足无力，也可用于小便短赤、风湿性关节炎、脚气病等。

3.山药芡实薏米汤

材 料：淮山药15克，芡实(也叫鸡头米)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，黄芪12克，白术10克，猪排骨200克。

做 法：先用水浸泡淮山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩断，茨实、黄芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲90分钟后，调味即可。

此汤健脾醒胃、祛湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

最后，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助于机体气血运行，增加水分代谢。

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