深圳
婚姻中有“七年之痒”，而在当今职场，有些人工作不到7个月，便已“痒不可支”……
据《2008中国职场人士工作倦怠现状调查》显示，74.6%的职场人士都有不同程度的工作倦怠，而近50%的职场倦怠者工作年限未满4年。职场倦怠已然成为职场的效率杀手，员工的健康杀手。因此，如何成功克服职场倦怠至关重要。
国康特别制作本期健康周刊，以帮助您克服职场倦怠感，重新找回对工作的热情，以最佳状态迎接新的挑战和机遇。
一、症状把脉：您倦怠了吗？
染上工作倦怠的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦，会接连不断地出现失眠、焦虑、烦躁等生理上的疾病、心理上的不适以及行为上的障碍，熟悉职业倦怠的常见症状，会帮助您及时发现自身的变化。
您可以通过下面的职业倦怠程度问卷，评估一下自己有无职业倦怠。
Ø 您总是盼着周末的到来
Ø 您经常头痛或觉得浑身乏力
Ø 出现肠胃功能失调
Ø 您恐惧您的上司
Ø 不想与同事们交往
Ø 回到家里不想干家务活
Ø 经常失眠
Ø 工作没有激情
Ø 假日懒得出游和锻炼
Ø 早上有时候赖床，而且很少吃早饭
如果符合您情况的有5项以上，那么您就要考虑自己是否患有职场倦怠症了，建议您及时调整好自己的心态，必要时寻求专业人士的帮助。
二、认识职业倦怠“病因”
Ø 职场错位招致倦怠
由于现在工作越来越难找，很多人毕业求职之际都是漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂地进入职场工作，根本没有先去思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间以后才发现自己其实对这种工作毫无兴趣。久而久之，这种职业错位长期延续，必然会导致职业倦怠。
Ø 持续高压情绪
商人、记者、公司白领等都属于高压力职业，职场激烈的竞争，使他们长期承受着相当大的精神压力，长此以往，逐渐失去了工作的乐趣，伴随的只剩下挥之不去的焦虑和恐慌，最终就会形成倦怠心理。
Ø 机械的“搬砖”工作
机械的“搬砖”工作
工作的重复和枯燥是让人产生职场倦怠的一个重要原因。长期从事单调、重复的劳动，且不注重创新，很容易对工作失去兴趣，久而久之，也就容易产生职场倦怠。
责任感过强的执著性格倾向——A型性格
A型性格是一种“工作狂”的性格特点，他们的时间紧迫感强，易急躁，不甘于现状，进取心强。这些努力工作的“拼命三郎”，会不顾及自己的身心状况而超支付出，因而易导致身心的倦怠直至枯竭。
职场人际关系疏离
工作需要人际间的配合、协作，与合得来的人在一起做事，能使人心情愉快，提高工作效率。相反，在冷漠别扭的人际氛围里做事，同样的结果，付出的辛劳是前者的成倍以上，还会产生对于工作的情绪低落和厌烦。
待遇不公
职场人士在工作中非常愿意投入，并好好去从事自己的工作，但是他们也希望自己的投入能得到合理的回报，不管是物质上的，还是精神上的。但如果情况事与愿违，不能得到相应的回报，就难免会产生职场倦怠。
对上级管理方法和风格不满意
在现代社会，与人相处是件很难的事情，与自己的上司相处尤其艰难。如果您对上司不
满，工作时会感到非常压抑、非常憋闷，时间长了，自然会影响到您的工作效率，续而让您对自己渐渐失去信心，对工作产生倦怠感。
三、远离“职场倦怠”，做快乐职业人
认清自己
包括能力、性格特点、爱好、对职业的追求等等。对待任何事情都要做到知己知彼，这样，您才能知道自己是否适合做目前的工作，是否喜欢做，这份工作是否是您所追求向往的。
把握倦怠“元凶”
当您开始对工作产生倦怠时，不妨先检查一下，看看是不是自己的个人原因造成的。如果不是自身的原因，而是单位领导的管理理念和您不能合拍，或者是同事有意伤害您，无论您怎么调适自己都无法感到顺心，此时的您可以换一个工作环境。
遇到困难时，要正面应对
把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励，如经常对自己说“加油，我一定办得到”、“我是最棒的”，千万不要过度否定自己。
面对压力时，应及时放松
当您感到压力过重时，不妨做做运动，听听音乐，陪家人逛逛街，和朋友聊聊天等，替自己寻找一个情绪宣泄口，以及时舒缓压力。
工作之余，不妨培养自己的兴趣爱好
一方面可增加生活情趣，让您感受到生活的乐趣，另一方面也增加了成就感的来源，使您的关注点、兴奋点不再是除了工作还是工作。
适时进修，加强实力
“Work Hard，Study Hard, and Play Hard”。职业倦怠很多情况下是一种“本领恐慌”，因此，应根据自己的职业发展目标，不断地为自己充电加油，脚踏实地地积累在专业领域或管理领域的知识和技能。
做好时间管理
养成列举工作日程表的习惯，然后考虑哪些条目可以完全放弃，哪些可以委托他人或与他人合作完成，尽量使工作时间缩短，工作效率提高，以增强成就感。
Q&A
Q:应酬族应该如何保护肠胃？
A：单位聚餐、酬谢客户、亲朋相聚，应酬对于职场人来说是常见的事。但觥筹交错之间，几顿大餐下来，不少人的肠胃健康就出了问题。如何才能健康应酬，国康专家为您支招。
招数一：每样菜吃一筷
不管应酬饭如何重要，身体健康才是第一的。对于实在拒绝不了的饭局，应尽量少吃一点，每样菜夹一筷子就够了，尤其是鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量。适当增加豆制品和鱼类的摄入量，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样即使荤菜吃多了，热量也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。
招数二：餐桌上的菜要挑着吃
很多人晚上应酬不断，又抽烟、又喝酒。在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下，肝脏的解毒能力会下降。针对这种情况，可以吃一些对肝脏有好处的食品，比如点一两道稍微甜一些的菜，如糖醋鱼、糖藕片等；蛋白质丰富的食品，如松花蛋、家常豆腐等，能缓解酒精对胃的刺激；黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能，有助于清除体内污染物质。但是，胡萝卜和凉粉尽量不要吃。
更多关于健康应酬的招术，我们会推出相应的健康周刊进行详细介绍，敬请留意。
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