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乳腺增生?这三种方式,可以拯救你!

国康家庭医生:随着社会发展,越来越多的女性撑起了职场半边天,压力大不再是男性专属。长期的高压及精神紧张会影响五脏六腑的功能,使身体失衡,导致内分泌失调,从而诱发乳腺增生。懂得如何释放压力,掌握正确的保健方式,才能将健康把握在自己手中,下面就为大家介绍一些解压的方式吧!

乳腺增生?这三种方式,可以拯救你!

1、 寻找适合自己的解压方式

据乳腺专家研究,大多数乳腺增生患者都曾有过长期的压抑、忧郁、紧张、心情不畅等负面情绪。只有找到最适合自己的排压方式,如倾诉、跑步等,消除这些不良情绪,身体才能恢复正常。

乳腺增生?这三种方式,可以拯救你!

2、 穿着合体舒适的无钢圈内衣

戴有钢圈的文胸会使淋巴向下、向外、向腋窝的回流受阻,如果穿戴不当可引起相关乳腺疾病,建议可以挑选市场上质量有保证的无钢圈内衣,在家期间尽量穿宽松的衣服,不穿内衣。

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3、 多吃富含纤维素和维生素的蔬菜、水果

在摄入高膳食纤维时,纤维会影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间,促使脂肪吸收减少,脂肪合成受到抑制,就会使激素水平下降,从而可以有利预防乳腺增生。综合维生素有利于帮助身体释放压力,调节内分泌。因此日常生活中,可以多摄入番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、和其他一些绿叶蔬菜等。

乳腺增生?这三种方式,可以拯救你!

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