深圳
本期课程的讲师，北京大学博士、深圳北大医院骨科主任医师江长青教授如约而至，为大家带来了一场“干货满满”的分享。江主任的课程主要分为以下五个章节：常见运动性损伤的原因、常见运动性损伤的预防、常见运动性损伤的种类、常见运动性损伤的处理、正确科学的运动建议。
课程开始，江教授首先向大家讲解了“运动损伤”的定义及常见情况，主要以四肢损伤为主，其中以四肢关节损伤最为常见。紧接着，江教授告诉大家，日常生活中许多普及率广的运动方式居然是“错误”的！比如登山、爬楼、使用跑步机等，这些运动方式其实对膝盖的伤害非常大，听到这里时，小编顿时觉得自己的膝盖中了几枪……
接下来进入正题，江教授为大家分析了常见运动性损伤的原因，主要分为内因和外因两种，内因主要是自身对运动的恐惧心理、准备活动不充分、运动顺序不科学，方法不合理等；外因主要是场地、器械或服装的不合适等。
针对这些问题，江教授告诫大家，想要避免损伤，运动时一定要保持愉悦的心态，准备活动要做充分，采取科学正确的运动方式，过程中循序渐进地加大运动强度，还要根据场地与自身情况因地制宜，量力而行，切不可盲目逞强，以免造成不必要的伤害。
随后，江教授向大家详细解读了七大常见运动性损伤的成因及预防，分别是：肩关节运动性损伤、肘关节运动性损伤、踝关节运动性损伤、跟腱断裂、腰背部运动损伤、周围肌肉运动性损伤和运动性猝死。
针对肩关节运动性损伤，江教授首先介绍了人体肩部的结构，肩关节是人体活动最大的关节，因而在运动之时，也最容易造成损伤。常见于棒球、橄榄球、篮球、游泳等运动，主要是由肩关节过度外展（over head）引起，常见的损伤有肩袖损伤、肩峰撞击综合症，严重时还会出现肩关节脱位。
针对肘关节运动性损伤，江教授向大家详细讲解了生活中常见的“网球肘”与“高尔夫球肘”的成因及预防，并告诉大家别看它们都被冠以球类的名字，但其实这两种典型的“肘关节损伤”并非只会在运动中形成，日常生活中一些常见的家务，如果动作不当，也会造成同样的损伤。
针对跟腱断裂，江教授生动地将其描述为：“运动中突然感觉后脚跟被木棍击中，偶尔可伴有绳断弹响感，当即无法提起脚后跟，出现提踵无力现象。”让人身临其境，印象深刻。2012年伦敦奥运会时，“飞人”刘翔因不得已放弃比赛，正是因为跟腱的旧伤。
针对腰背部运动损伤，江教授建议恢复阶段，早期应多卧床休息，腰部要支局固定，治疗以物理治疗为主，配合药物消肿止痛及神经营养补充，后期则应加强腰背肌功能的锻炼。
针对运动性猝死，江主任谈到了2015年深圳马拉松比赛时出现的案例与自己大学时期遇到的案例，并解释到，运动性猝死可发生在参与各种竞技运动的运动员身上，其中以篮球和足球运动员最多(约占68%)。导致猝死的主要原因是患者有平常无明显症状的潜在心脏相关疾病，如病毒性心肌炎、冠心病、心律失常等。
课程最后，江教授还为大家解答了一个经典的困惑：出现运动损伤后，究竟应该热敷还是冰敷？（想知道正确答案的亲们，动动手指来听课吧！）同时与大家分享了一些科学、正确的运动理念和方法，课堂在欢乐的气氛中走向尾声。
讲课结束后是20分钟的答疑环节，听课的小伙伴们十分踊跃，纷纷向专家提出自己的问题，江教授也耐心细致地进行了解答，除此之外，主持人也将事先收集到的问题一一公布，江教授也做了专业的分析与回答。由于课程时间有限，提问的人数太多，最后主持人只能再次将大家的问题收集，待课后向江教授咨询后再向大家转达。如你是国康的健康保险会员，运动性损伤问题可以咨询你的健康管家，下面是针对一些问题的集锦：
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