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四大坏习惯,不胖也会“脂肪肝”

四大坏习惯,不胖也会“脂肪肝”


国康健康保险之脂肪肝


四大坏习惯,不胖也会“脂肪肝”


一、长期饥饿会导致脂肪肝。生活中有一些爱美人士,热衷于禁食减肥。人体为了维持生命代谢的需要,糖、蛋白及脂肪可以互相转化。在饥饿的状态下,为了维持血糖的水平,机体就会分解脂肪,导致血液中游离脂肪酸增高,大量脂肪酸进入肝脏,导致肝脏脂肪堆积,引发脂肪肝


国康健康保险之脂肪肝不宜饥饿



二、暴饮暴食。容易导致肝脏脂肪储存能力上升,会导致营养过剩,在肝脏以甘油三酯形式储存起来,形成脂肪肝。


国康健康保险之脂肪肝:暴饮



三、长期熬夜、饮食营养不均衡、烟酒过多等都容易导致脂肪肝。上班族工作忙时间少,饮食较随意,常食外卖过于油腻,营养也不均衡;经常加班,常吃宵夜,吃完直接睡觉,能量消耗少,长此以往易导致脂肪积聚,都容易诱发脂肪肝


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、偏爱甜食、油炸食物。甜点蛋糕,油炸食物中往往糖分过高脂肪含量高,如食用过多,易产生肥胖问题,导致脂肪肝。


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五个好方法,预防“脂肪肝”


一、进食速度不宜过快,减少动物内脏摄入,晚餐在餐点时间完成,宵夜不宜过多


国康健康保险之脂肪肝防治方法



二、食物多样,碳水化合物、蛋白质、脂肪比例搭配平衡。注意以低糖、低脂饮食为主,多食蔬菜、水果。


国康健康保险之脂肪肝防治方法



三、多吃有助于降血脂、促进肝内脂肪代谢的食物,如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋白等。


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四、多运动,每周若干次,每次最少30分钟。推荐快步走、骑自行车、游泳等有氧运动,以出汗或呼吸稍急促等感觉为准。


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五、减少熬夜,保证充足睡眠。以确保肝脏的排毒功能正常,肝脏得以自我修复


国康健康保险之脂肪肝防治方法



在此世界肝炎日之际,小编呼吁大家,重视健康管理,改掉不良习惯,保护肝脏,从我做起!


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