这个病，男性发病率远高于女性！怎么防治？

这个病，男性发病率远高于女性！怎么防治？

腰椎间盘突出！

人生最大的“悲剧”之一，

业绩不突出，个头不突出，

腰椎间盘突出！

据流行病调查显示，男性腰椎间盘突出症的发病率高于女性，因为男性从事体力活动较多，腰部活动范围大，也更易造成劳损。据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%，每100人中就有15～16例患者。多年来一直呈上升趋势，而且逐年以惊人的速度由中老年向青壮年扩展。

上节课，我们一起跟着刘君老师学习了颈椎病治疗与预防的相关知识，从人体生理结构上来看，颈腰椎不分家，两者是紧密相连的。因此，在上周（10月19日）国康 . 健康云管家微课堂里，我们有幸邀请到了国康另一位运动康复理疗大牛冯业波老师，与大家分享“腰椎间盘”的那些事儿。

本期课程主要分为以下三个部分：

课程开始，冯业波老师先介绍了一组数据：据调查显示，60岁以上人群腰椎疾病的发病率高达82％，50-60岁的人群发病率为71％，30-49岁人群发病率为59％。由此可见，30-50岁这一区间，是腰椎疾病发病的高峰期，且绝大多数的腰椎疾病都是先从腰椎间盘突出开始的，需要特别注意。

追本溯源，要了解腰椎疾病，首先得从了解腰椎开始。课程开始，冯业波老师为大家讲解了人体腰椎的结构构成与每一部分的功能。课件上有几幅比较直观的图片：

这幅图则清晰地向我们展示了腰椎间盘的位置，在两节腰椎之间的椭圆形的蓝色部分，就是人体的腰椎间盘，对于这个部位，冯业波老师幽默地将其描述为“像QQ糖一样，非常有弹性。”

而这幅图向我们展示的则是腰椎间盘的一个局部剖析面，我们可以看到腰椎间盘的具体构成，它的形状像个压扁的算盘珠，由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。图中粉红色的圆圈部分就是纤维环，而中间白色圆形部分，就是髓核。

在生活中，不同的动作和习惯都会对我们的腰椎间盘造成不同大小的压力，从普通的站立姿势、端坐姿势到体育运动需要的一些前屈位姿势，我们的身体在完成这些动作的过程中，腰椎间盘受到的压力是逐渐递增的。因此，长期维持不良姿势而不去纠正，就容易造成腰椎间盘的劳损，引起腰椎间盘突出等疾病。

据冯业波老师介绍，在临床上，腰椎间盘突出90%以上是发生在腰4-5和腰5骶1这两个位置，因为这两个间隙在人体结构中是一个受力的支点，劳损最重，退变快，最容易突出。右边这幅图很清晰地向我们展示了腰椎间盘从正常 → 退化 → 突出 → 脱出的整个病变过程，最严重会导致腰椎间盘高度减少，失去了腰椎间盘的缓冲和支撑作用，人体活动就会受限，容易形成腰椎增生。

在详细地解析了腰椎间盘的结构与功能后，冯业波老师又从医学层面将腰椎间盘突出形成的原因向我们进行了讲解。从专业的角度上，腰椎间盘突出的成因主要分为内因和外因两种，其中外因是我们比较常遇到的，例如过度劳损，寒冷刺激等。

值得注意的是，除了身高、年龄与性别等影响因素之外，冯业波老师特别提醒，肥胖的人患有腰椎间盘突出的概率也比一般人要大，同样的，女性在怀孕过程中，由于腹部增大，腰椎间盘承受的压力也同样变大，这也是许多孕妇稍不注意就会落下腰疼毛病的原因，需要重视。

研究表明，临床上有三分之一的腰椎间盘突出患者在发病前有腹内压增加的情况出现，具体说来，生活中剧烈咳嗽、打喷嚏、憋气、大笑、用力排便等都是会导致腹内压增加的行为，容易诱发腰椎间盘突出。

此外，长期久坐和不良体位也是腰椎间盘突出的两大诱因。长期久坐不动会导致腰椎累积性损伤，对此，冯业波老师建议大家，工作之余要经常站起来活动活动，以缓解腰椎的压力。

不良体位则包括跷二郎腿以及风靡一时的“葛优躺”，这些大家下意识形成的舒服姿势，其实对腰椎的伤害都非常大。当你在“葛优躺”时，人体的全身肌肉都处于一个松弛、不发力的状态，而支撑整个身体的任务就全靠腰椎了，可想而知，它承受的压力是十分巨大的，长期处于这个状态，腰椎间盘必然会劳损突出。

得了腰椎间盘突出，身体具体会有哪些表现呢？冯业波老师将会出现的症状总结成了以下四点：

第一个症状是疼痛，主要分为腰部刺痛和下肢放射性疼痛，简单来说就是腰痛和腿痛。一些腰椎间盘突出的病人会两个部位同时出现疼痛，另一些则只会单方面出现腰痛或腿痛，视具体情况而言。

第二个症状是运动障碍，当做一些特定的动作或行为时（如侧腰、弯腰、打喷嚏、大笑等）会感受到腰部活

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