国康家庭医生很多女性都会有这样的感慨，姨妈来了，烦心；姨妈该来了又没来，闹心；而真的到了姨妈再也不来的年纪，才发现它的消失也并不像大家心里期盼的那么省心。

姨妈再也不来了，医学上称之为“绝经”。绝经是女性开始步入中老年阶段的标志之一。

据统计，我国正常女性开始绝经的年龄一般在45岁至55岁之间。随着人类医学的发展以及生活水平的提高，人类的平均寿命明显增高，数据显示，我国女性的平均寿命为77岁。如此看来，对大多数女性来说，绝经之后的日子也快占了一生的三分之一，所以，即使是和姨妈道了别，女性也要注意自己的身体健康。

绝经期的妇女最为显著的生理特征是雌性激素分泌量减少，卵巢和子宫等女性生殖器官的功能逐步的衰退。由于雌性激素及其他相关激素分泌减少，很可能会造成女性肾上腺激素功能减退，引起生殖器官乃至其他器官发生一系列的变化，出现心血管问题及骨质疏松、肿瘤等疾病。

同时还会造成女性在老年期血压升高、血液中胆固醇含量升高以及出现男性化症状等，这都给女性在中老年时期的正常生活带来了许多不利的影响。

那么，对于绝经后的女性，我们有哪些保健措施呢？

定期进行身体的全面检查

绝经期是女性一生中必然会出现的一个时期。对于这个时期可能出现的一系列问题，广大女性朋友要给予充分的重视，定期进行身体检查，对于已经出现的病症要积极治疗，对于可能出现的疾病要采取预防措施。

例如，女性在绝经期容易出现骨质疏松与心脑血管问题，在日常生活中需特别注意这两方面的保健，提高自己的运动量和营养摄入量，同时注意饮食的健康性，减少容易造成心脑血管压力的食物摄入。

合理安排饮食起居

进入绝经期后的女性由于新陈代谢功能逐步减退，体内脂类和糖类的代谢都无法达到绝经之前的水平。因此，在这个时期要十分注意遵守热量低、糖量低、脂肪量低、盐量低；钙质高、维生素高、优质蛋白高以及蔬菜多、水果多的“四低、三高、两多”的饮食原则。

还要注意在这个时期保持良好的作息和饮食的规律，注意调整自己的心态。另外也要在这个时期加强身体的运动，保持充足的体力，提高身体的疾病抵抗能力，经常参与户外体育活动，增加体内维生素合成量，以减少钙质的流失，防止骨质疏松症的发生。

重视心理的调节

进入绝经期后的女性要面临一个非常特殊的时期——更年期。在这个时期女性经常会受到焦虑、烦躁、易怒等不良情绪的困扰。这些不良的情绪不仅会对女性的身体健康产生不利的影响，还会影响到女性的正常的家庭生活。

因此在这个时期，女性除了要对身体上的健康给予特别的关注之外，还要对自身的心理健康给予充分的重视。要不断地提高自我心理的调节能力，以保证自己能够处于一个健康的心理状态，情绪能够处于一个相对稳定的状态。

适量进行性激素的补充治疗

在绝经期的保健中，女性还应该适量的进行性激素的补充，以减缓由于绝经体内性激素分泌减少而造成的不适感。在绝经后的三年之内，要遵照医生的指导服用孕激素，保护子宫内膜，三年周期之后，可以以六个月为周期，每个周期内服用一次孕激素。

而对于在绝经后阴道干涩的女性，可以适量使用雌三醇、普罗雌醚软膏等雌性激素药物来涂抹阴道。另外，女性也要特别注意保持外阴的清洁， 减少泌尿生殖系统发生感染的几率。对于以上涉及到的用药，希望大家可以去正规医院，在医生的指导下，科学正确地使用。

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