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国康家庭医生:治好你的前列腺,这四个建议必须要遵守!

国康家庭医生:现代的男性同志工作压力大,应酬多,生活不规律,抽烟、喝酒、久坐等不良生活习惯,越来越多的男士患上前列腺方面的问题,严重影响了工作和生活,那男士究竟怎样才能保卫前“腺”呢,特别是企业家,下面,就让小编给大家支支招。

治好你的前列腺,这四个建议必须要遵守!

一、忌烟酒和辛辣食物 /企业家健康管理

长期吸烟的人,机体的免疫力降低,容易受到有害微生物的侵害,前列腺便可能是其中的受害器官之一。酒是有血管扩张作用的,会引起前列腺充血,男士们要远离饮酒、甚至酗酒的坏习惯。大葱、生蒜、辣椒、胡椒等辛辣、刺激性食物也会引起血管扩张和器官充血,容易引发前列腺炎,要尽量少吃或不吃。

治好你的前列腺,这四个建议必须要遵守!

二、不宜久坐、长时间骑车或骑马  /企业家健康管理

久坐或骑车对前列腺有直接压迫会导致其充血,影响前列腺分泌液的正常排出,从而诱发炎症。久坐者,应间隔1小时适当起身活动10-15分钟,改善会阴部的血液循环。

治好你的前列腺,这四个建议必须要遵守!

三、避免经常生气、焦虑等坏情绪  /企业家健康管理

受紧张、焦虑等因素刺激时,前列腺的分泌物增加。肌肉收缩增强,这时男士会感觉尿道不舒服,出现小便次数增多的现象。而在工作过度劳累、疲劳及焦虑等情况下,前列腺问题会更加严重。

治好你的前列腺,这四个建议必须要遵守!

四、积极动起来  /企业家健康管理

1,多饮水、不憋尿。

每天喝水1500mL以上,可增加排尿量,减少尿路感染及尿路结石的发生。憋尿赖床、入眠、开长途车等都是不好的,要尽量避免,尤其是冬天不能憋尿赖床。

治好你的前列腺,这四个建议必须要遵守!

2,坚持跑步、快走或者仰卧起坐。

这些运动都可以通过腹部、大腿和臀部肌肉的运动,使前列腺得到按摩,加速前列腺局部的血液循环,对前列腺的健康有利。

治好你的前列腺,这四个建议必须要遵守!

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