深圳
进入秋季，天气逐渐变得干冷。有的人开始增添衣物以防着凉，有的人则开始加强补水以缓解干燥。还有的人开始表现出腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适的症状。秋天是肠胃问题高发的一个季节，如何在这个时节保护好自己的肠胃，做好健康管理呢？
为何秋季肠胃容易出问题？
秋季天气转凉，气温变化比较大，当身体受到冷空气的刺激时，会分泌更多的胃酸，就容易导致肠胃出现痉挛的情况。
而且，秋高气爽的时节，人们那被炎炎夏日压制的食欲也慢慢复苏，饮食上的不节制会增加肠胃的负担，引起消化功能紊乱。
另外，经过一个夏天各种冰冷食物的轰炸，很多人的肠胃都处在一个比较疲惫的状态，免疫力也下降了，这些累积下来的问题，到了秋季容易集中爆发。
4个伤害肠胃的行为，你中了几个？
1、不吃早餐
不吃早餐会给胃部带来很大的伤害。经过一个晚上的休息，胃里面的食物基本已经被消耗殆尽了，这时候胃部有足够的胃酸却没有充足的食物来中和，会对胃黏膜造成损伤，长此以往便容易诱发胃炎。
2、喜欢重口味
重辣和重咸的食物会刺激到胃黏膜和溃疡面，使胃壁血管发生扩张，从而容易引发胃痛，胃出血等胃部疾病。
重口味的食物吃多了还会加速肠胃蠕动造成腹泻、腹痛现象，影响到肠道对营养物质的正常吸收。
3、熬夜
人体在一天早、中、晚三个时段会分泌消化酶，尤其夜晚是消化酶的高分泌期。如果晚上长期熬夜，作息不规律，就会打乱消化酶分泌的节奏。从而容易出现腹胀、消化不良等症状，引起消化性溃疡。
4、心情差
研究证明，情绪和肠胃功能存在一定的关系。积极、正面的情绪有利于肠胃道的正常活动，而经常感到紧张、烦躁，则容易导致肠胃道功能紊乱，甚至诱发或加重慢性肠胃炎。
秋季如何做好肠胃健康管理？
肠胃健康管理重在日常生活的细节，可以从以下几个方面入手：
1、做好肠胃保暖
在秋季降温明显的环境下要特别注意肠胃的保暖。因为人的身体在感觉到寒冷时，血液会流向四周，导致肠胃的血液减少，从而使肠胃功能下降。
如果是已经患有肠胃炎或者其他肠胃疾病的人，千万别只想着“春捂秋冻”，做好全身的保暖，是对肠胃最好的保护。晚上睡觉要盖好，平时尽量不要穿露脐装，空调温度要控制在25°以上，电风扇也不要直对着人吹，以免出现腹痛、腹泻。
2、控制好饮食
“贴秋膘”是我国的传统，度过了一个炎炎夏日，到秋天该进补一下了。但是如果“补过了火”，对身体也会造成伤害。
秋季想要养好肠胃，就要注意饮食有规律，不要暴饮暴食，也不要经常吃夜宵。进补的时候要让肠胃有个适应的过程，比如吃点儿炖牛肉大枣、花生仁加红糖等食疗方，调整一下肠胃功能。
另外，秋季饮食要温和，少吃生冷寒凉、重口味和刺激性的食物。
3、保持好心情
“自古逢秋悲寂寥”，秋季是一个容易让人的情绪出现波动的季节，而负面的情绪会影响肠胃功能。尤其是现代人从事脑力活动的居多，过于思虑、焦躁，都会导致肠胃不适。要想养好肠胃，先学会调节情绪，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。
4、适当的运动
长期久坐会导致食欲减退、肠胃动力减缓。而在运动过程中，可以促进肠胃道的蠕动，起到调节整个消化功能的作用。另一方面，运动的时候人的腹式呼吸加强，还可以改善腹腔内脏器的血液循环。
但需要注意的是饱餐之后半小时内不要运动，因为这时处于胃部初级消化期，运动反而不利于消化。饭后1小时可以散步、慢跑、骑自行车等，有利于增强肠胃功能，降低肠胃疾病的风险。
秋季是肠胃疾病的高发期，也是养护肠胃的最佳时期。平时多注意休息、不熬夜、保持良好的心情、适当运动、适当进补、做好保暖，拥有一个健康的肠胃不是事儿！
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