深圳
中秋刚过，又迎来“平分”秋季的重要节气——秋分。在日本，“秋分”是他们为了纪念秋天而产生的法定节假日。在我国，秋分曾是传统的“祭月节”，中秋节就是由秋夕祭月演变而来的。
俗语有：“一场秋雨一场寒”、“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋分过后，北半球昼短夜长的现象将越来越明显、天气逐渐转凉、昼夜温差逐渐加大。余热渐消，寒气来袭，人的新陈代谢和生理机能会受到抑制，抵抗力下降、外邪侵袭机体，更易患病。
感冒咳嗽流鼻涕
秋分后天气转凉，冷空气刺激皮肤，外邪侵袭能力增强而机体抵抗力降低，容易出现呼吸道常见疾病，比如感冒、咳嗽、发烧等。另外，秋分后天气的异常变化，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道粘膜不断遭受到冷热空气的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，容易引发感冒、流感等上呼吸道感染病。特别是在空气不流通的工作环境中，感冒更容易在人与人之间快速传播。
医生建议：
1、在人群密集的公共场合、或者户外秋风较大的地方，戴好口罩；
2、室内空调温度不宜过低、避免凉风直吹；
3、尽量与感冒患者保持一定距离，做好手部消毒，避免用未清洁的手触摸眼睛和口鼻；
4、注意随温度变化增减衣物、多喝温水、吃新鲜水果、适当锻炼、保持室内良好通风；
5、出现相关症状及时前往医院的呼吸内科或者社康的全科诊室就诊。
*特别提示：现下正值秋季流感和新冠疫情同存的特殊时期，如出现感冒、发烧、咳嗽等呼吸道不适症状，要遵循国家最新疫情防控管理办法，及时前往相关医院就诊，避免因自我误判而耽误治疗甚至出现新冠病毒的感染流行。
过敏鼻炎、哮喘犯
秋季风大，花粉、尘螨等常见过敏原弥散在空气中，容易引发过敏。另外，有过敏性鼻炎、哮喘等疾病史的人对空气湿度、温度的变化也极为敏感，秋季空气干燥、气温降低，更容易引发过敏性鼻炎以及哮喘。
医生建议：
1、过敏性疾病的防治关键在于“避免过敏原接触”，因此，佩戴口罩也是减缓秋季上呼吸道过敏性疾病的重要手段；
2、进入特定季节或者某一环境，就出现咳嗽、喷嚏等症状者，建议及早前往医院做过敏原检测，以便于了解自身过敏情况，更好地规避过敏原接触；
3、当出现鼻粘膜水肿严重、鼻甲肥大、鼻塞引起的头痛，或者出现气喘、气急、胸闷等症状表现时，应及时前往呼吸内科就诊，严重者到急诊科就诊；
4、哮喘发作期间，应少吃豆类、马铃薯、地瓜等不易消化、容易引起胀气的食物，避免出现腹胀、压迫胸腔而加重呼吸困难；
5、过敏性鼻炎/哮喘发作期间，积极治疗，规律服药，此类过敏性疾病虽然很难治愈，但可以通过治疗有效控制症状，并极大程度避免因呼吸障碍等造成的死亡。
秋季腹泻防传染
时下“秋老虎”横行，而人们还没有意识到气候的一天天转凉，还是继续着夏天食用寒凉食物、生冷瓜果的饮食习惯，如此很容易损伤脾胃，引发腹泻。另外，秋冬季节也是“诺如病毒”等消化道传染性病毒盛行的时节，尤其在学校、医院、餐馆等地容易形成聚集性爆发。
医生建议：
1、秋季腹泻具有自限性，大多一周左右能自愈，但是如果出现严重的呕吐、腹泻（比如，水样泻、超过5次/天），应及时就医，避免出现脱水等严重症状；
2、注意腹部保暖，适当增添衣物，夜间睡觉盖好被褥，尽量减少夜间开启空调的时间；
3、饮食以“清淡温软”为宜，尽量食用和人体胃部温度相近（40度左右）的食物。
心血管病危害大
秋季气温的变化，对于心脏、血管、多种慢性疾病来说都是一大考验。气温过冷或过热都容易诱发高血压、脑供血不足、不稳定性心绞痛、脑卒中等心脑血管疾病的发生。而心脑血管疾病是危害人类健康的第一大杀手，急性心梗、脑卒中等抢救不及时，会对机体造成严重损伤，甚至发生猝死。因此，在季节交替时，要更加警惕心脑血管疾病的发生。
医生建议：
1、有高血压、糖尿病、高血脂等疾病患者，要经常监测相应指标变化，谨遵医嘱，按时服药；
2、压力大、年龄在35岁及以上、经常熬夜、饮食不规律、吸烟饮酒等类人群，是心脑血管疾病及“三高”疾病易患人群，不仅会对血管造成慢性损伤，还是猝死发生的潜在危险因素，建议及早做好相关指标监测，比如血压可以在家中经常自我监测，血脂和血糖建议每半年到一年检测一次；
3、注意保暖，多吃富含钾、钙的绿叶蔬菜（比如菠菜、芹菜、荠菜等）、鲜奶、果实类食物等。
皮肤干燥嗓也疼
秋天除了降温、风大之外，还有一个明显的气候特点——干燥，中医也称之为“秋燥”。不仅空气干燥，还容易出现全身皮肤干燥、干裂、瘙痒及面部皮肤干燥、口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结等症状，有些人还会出现流鼻血、晨起咽干咽痛明显等症状表现。
医生建议：
1、对抗“秋燥”最直接的办法就是补充水分，对内多喝温水（正常情况下，成人每天喝水≥1500ml，大概3-5杯40度左右的温水为宜，干燥明显者可在2000ml-2500ml左右），对外保持所处环境干湿适宜（可以尝试多拖几次地等自然散发水分的方式）；
2、另外，有一些明显的唇干、口干、口渴，喝水不能有效缓解者，也可能是缺乏维生素所致，对于此类症状反复出现者建议及早就医治疗。平时也可以多吃富含维C、维B的食物，大部分的绿色蔬菜、新鲜应季水果都是不错的选择。
有人说，秋分就像一个成熟稳重的智者，在寒来暑往中坚守着自己的驿站，他平分了秋天、均分了昼夜，也带来了丰收。在这个丰收的季节，全体国康人祝福大家都能收获满满的幸福和健康！
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