又到开学季,孩子们的视力健康如何保护?
又是一年的开学季,伴随着秋天的脚步,神兽回笼了!在家上网课、玩手机、看电视,去学校啃书本、看黑板,很多孩子“心灵的窗户”已经被蒙上一层厚厚的镜片。如何保护好孩子的视力健康,是每个家长的必修课。
2周前
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又是一年的开学季,伴随着秋天的脚步,神兽回笼了!在家上网课、玩手机、看电视,去学校啃书本、看黑板,很多孩子“心灵的窗户”已经被蒙上一层厚厚的镜片。如何保护好孩子的视力健康,是每个家长的必修课。


又到开学季,孩子们的视力健康如何保护? 第0张


眼睛的故事

眼睛的故事,从一个极其简单的感光点开始,为了能更好地感知光的方向,感光点的结构进化成了凹陷的杯状。但是仅仅是感知光在哪里还不够,我们还要看到光,看到“发光”的物体。所以这个“杯状体”就越来越“凹陷”。直到变成一个“球状”,只留一个小孔,让一束细光摄入,这便是“小孔成像”。

通过小孔,我们能看见简单的图像了。但是这个像针尖一样的“小孔”太脆弱了,所以我们的眼睛经过千万年的努力,修炼出了四大法宝——晶状体、虹膜、巩膜和泪腺,来保护自己。

晶状体是眼睛最重要的法宝,它是一层透明的细胞,紧紧将“小孔”裹住,同时也封住了眼球内部的液体,让眼球的光敏感度和对光处理能力得到了质的提升。被包裹住的液体我们也叫它“玻璃体”。

为了能看得更清楚,眼睛将晶状体修炼到了极致,不仅能将摄入眼睛的光线聚焦在视网膜的一个点上,还能通过改变自身的曲率来调节近景和远景。

但是仅凭晶状体,眼睛看到的东西仍存在误差。所以又经历了千万年,眼睛日日苦练,终于在外晶状体的外围,又长出了一层膜状结构——角膜。

光线从眼球最表层的角膜摄入到晶状体,然后通过玻璃体的处理,落到视网膜上,形成清晰的图像。图像信号通过神经传到大脑,我们就看清楚了食物本来的模样。


又到开学季,孩子们的视力健康如何保护? 第1张


为什么会出现近视的情况?

经过千万年进化的眼睛,就是一台精密的机器,角膜的曲度、晶状体的形状、各部件之间的距离都要非常精准。否则就会导致眼睛视物不清晰。

角膜-晶状体-玻璃体-视网膜这一段距离,叫做眼轴。近视的眼睛,眼轴更长一些,摄入眼睛的光线还没到视网膜,就“成像”了,那传到大脑中的图像就是放大模糊的。眼轴的长度每增加1毫米,近视的度数大概就要增加300度。


眼轴为什么会变长呢?

在我们眼睛的生长过程中,轴距的长短是根据视网膜的局部信号来进行调节的。当我们长时间近距离用眼的时候,光线形成的图像会聚焦在视网膜后面一点。

图像传到我们大脑中,大脑经过分析发现:“咦!这个图像的清晰度不是最佳的。”于是就会命令视网膜稍微往后长一点,眼轴也就被拉长了。

但是眼睛不是一个可大可小的弹性结构。一旦眼轴被拉长,就缩不回去了。所以,我们的眼睛一旦近视了,是无法凭借自己的调节变正常的。


散光又是怎么一回事儿呢?

散光是角膜出现了问题。健康的角膜是光滑的半球形。一旦这个半球形的曲度发生了变化,或者表面凹凸不平了,那么摄入眼睛的光线就无法准确的聚焦,在视网膜上形成的图像也是分散的,传到大脑里就是一片模糊。

怎么知道自己有没有散光呢?有一个简单的自测方法:在裸眼下看下面这张图,粪便图中线条颜色的深浅变化情况,先左眼后右眼。


又到开学季,孩子们的视力健康如何保护? 第2张


如果看到各个方向的线条都是均匀的,那么证明你的眼睛没有散光,或有很轻微的散光;如果看到某个方向的线条特别清晰,而其他某个方向的线条变浅了很多,那么就意味着你的眼睛有散光。


什么导致了散光呢?

导致散光的原因分为先天因素和后天因素。

先天因素是孩子在胚胎发育过程中角膜没有发育好。先天性的散光是无法预防的,而且大部分的散光都是由于先天发育异常导致的。

不过也不用太担心,先天性的散光通常比较稳定,一般不会超过100度,不会对视力造成太大影响。

后天因素包括揉眼、睡姿不正确、外伤、角膜病变等。尤其是角膜病变不仅会导致散光,还有可能会致盲。一旦发现散光度数在短时间内突然飙升,一定要去医院检查一下角膜。


正确的用眼习惯,减轻眼睛负担

正确的用眼习惯,是预防眼睛近视最好的方法。

1、合理分配好用眼的时间。每天用眼时间4个小时为宜,每30-40分钟,就休息10-15分钟。

2、保持正确的阅读和写作业的姿势。腰背要挺直,身体距离在桌子一拳的距离,头部自然放正,不要歪头斜脑。

3、卫生用眼。眼睛不舒服,不要用手揉,也不要随便乱滴眼药水,可以闭目养神一会儿。如果休息一会之后眼睛还是不舒服,或经常出现这种情况要及时就医检查。

4、不要长期佩戴隐形眼睛。隐形眼镜和角膜直接接触,如果长期使用很可能会出现角膜损伤、结膜炎症、角膜感染等并发症。

5、读书写字的时候,光线不能太亮也不能太暗,最好从左边照射过来,不会有遮挡。


又到开学季,孩子们的视力健康如何保护? 第3张


适当进行户外运动,是让眼睛放松最好的方法

近视的孩子比一般视力正常的孩子,眼压会偏高。而适当的户外活动有利于降低眼压。且在室外运动的时候,眼睛需要比较频繁地切换近景和远景,能让僵硬的眼肌得到很好的放松。

中山大学中山眼科中心研究显示,6-14岁的孩子,若能保持每天40分钟的户外活动,就能减少大约10%-20%的近视发生率。


关于视力的几个误区

1、视力差一定是近视眼

视力差的原因有很多种,比如远视也会造成视力变差。而且婴幼儿生下来,因为眼轴距离短,会表现为远视。随着年龄的增长,眼轴距离也会变长,逐渐变为“正视”。因此,对于6岁以上的儿童来说,视力下降可能是因为近视,而对于6岁以下的儿童,视力不好则更可能是因为远视。

2、孩子到6岁视力一定会达到1.0

不一定。事实上,大部分6岁的孩子,仍会存在100度左右的远视。而且孩子的视力过早地达到1.0,并非好事。广州妇儿中心的一项调查发现,幼儿园时期的孩子,有的视力水平近处于0.6左右,而有的则早早就达到了0.8或1.0。然而过了两三年之后,视力0.6的孩子达到了1.0,很多原来已经达到1.0的孩子反而发展成了近视眼。

3、补充维生素A能预防近视

维生素A的确和眼睛的发育有关,但主要是用于夜盲症。而且,很多蔬果里面有含有丰富的维生素A,只要孩子正常吃饭、不挑食,就没有必要特意补充维生素A。

4、给孩子吃护眼保健品

保健品不能乱吃。尤其是孩子,更不能乱吃保健品。而且眼睛所需要的营养成分在日常饮食中,我们都能获取。如果视力有问题,应该第一时间去就医做检查,而不是吃保健品。


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